こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
週末はお天気も良くお出かけ日和でしたね♪
学生の皆さんはそろそろ春休みが始まりますね(^^)v
沢山楽しい思い出が出来ますように☆
今回は【肌と腸の関係】についてです。
腸内環境と肌は繋がっていることはご存知でしたか？
腸内環境と肌荒れ、肌の調子には密接な関係があります。
腸内環境は腸内フローラを構成する腸内細菌の性質によって決定づけられます。
腸内に潜む細菌は100兆個とも言われ細菌が腸一面に張り付いている様子が花畑のように見えるので腸内フローラと呼ばれています。腸内細菌は、腸の中を流れてくる、私たちが食べたものを栄養として取り入れながら生活しています。
腸がちゃんと動いていると有害なものをブロックしてくれ、未消化の食べ物をきちんと排出してくれて食べ物から吸収した栄養素がスムーズに肌に伝わります。
腸内細菌には大きく分けると、体内に有益な働きをする善玉菌、体に不調をもたらす悪玉菌、腸内で優勢な作用を強める日和見菌の３つに分類されます。悪玉菌が優勢になると腸内環境は悪化し腸から吸収され、血液を通して体内を巡り、やがて肌に到達します。お肌にたまった有害物質が肌荒れやニキビ、吹き出物といった肌トラブルを引き起こすと言われています。また、お肌の新陳代謝を遅らせたり、免疫力を低下する場合もあります。
本来肌には、肌にたまった汚れや皮脂を排出する重要な役割がありますが、有害物質の排出に手間ばかり取られてしまうと、肌は汚れや余分な皮脂を排出しきれず肌荒れの原因になってしまいます。
腸内環境の乱れの原因はストレスや食生活の乱れ以外にも、運動不足、生理前の黄体ホルモンの変化、加齢などが原因の場合もあります。
気持ちいいなと思える程度の運動で腸を活動させて活性化につなげましょう！
美肌をキープする為には食事の内容が大切です。意識して善玉菌を摂るようにしましょう。ミネラルや食物繊維も大事ですよ。便秘解消にもいいと言われています。
腸内環境を整えてお肌をきれいに保ちましょう！
ではまた(^^)/
