三島市のIBUKI接骨院

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2023年02月14日(火)

脊柱管狭窄症は予防が大事!!!

こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
 
今日は、脊柱管狭窄症の予防について話していこうと思います。
 
脊柱管狭窄症というのは、脊柱(背骨)の中を通ってる神経が靭帯、椎間板、骨の影響で圧迫される病気です。
 
この脊柱管狭窄症には「悪化させない」、「未然に防ぐ」ことが大事です。
 
 
その為には、
 
腰のインナーマッスルを鍛えてあげる事
アウターマッスルを緩めてあげる事
 
この2点の予防が大事になります。
 
では、どうすればいいかというと
 
神経の圧迫を防ぐ
   ↓
椎間板の圧迫を防ぐ
   ↓
インナーマッスルを鍛え、アウターマッスルへの負担をおさえる。
アウターマッスル(広背筋、脊柱起立筋群など)を硬くしない。
   ↓
アウターマッスルを緩める。
 
というこになります。
 
インナーマッスル(抗重力筋)を鍛えることで
アウターマッスルへの負担を減らすとともに、椎間板への負荷も減らします。
 
それとアウターマッスルを緩めてあげることで、更に背骨への負荷を減らし
神経への圧迫を軽減して、悪化させない、未然に予防していきましょう!
 

2023/02/14 17:22 | 腰痛

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