こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
本年も宜しくお願い致します！！
 
年末年始、忘年会や新年会…お正月についつい食べ過ぎてしまった(ﾟдﾟ)！なんて方もおおいのではないでしょか？
実は私もそうです…見事に正月太りをしました。
 
正月太りのような休みに短期間で増えた体重は、脂肪が体に定着しないように早めに落とすことが大切です。
 
【食事】
☆栄養バランスの整った食事を心掛ける
☆欠食しない
☆野菜を積極的に摂取する
☆むくみを取るとされる栄養素を摂取する
☆間食は足りない栄養素を補う食品にする
 
【生活】
☆規則正しい生活リズムを送る
☆運動量を増やす
☆首や足を冷やさないようにする
☆お風呂にゆっくり浸かる
☆リンパマッサージをする
☆ストレッチをする
 
 
しっかりと水分を摂って規則正しい生活と適度な運動をコツコツと始めて行きましょう♪