こんにちは、IBUKI接骨院の齊藤です！

 今回は僕ら痛み・歪みの専門治療家が教える
 

これだけは押さえておきたい腰痛予防TOP5
 

を載せていこうと思います！
 
 
1.片足重心をやめる。

2.痛い方を上で寝る。

3.長時間の同じ姿勢をやめる。

4.股関節をブラブラ動かす。

5.就寝前、起床時にストレッチをする。


これらは軽い腰痛からヘルニア腰痛まで使える腰痛予防です！
 

痛くない時から意識して行うことで痛みがない状態を保つことができます。
 

腰痛の原因も様々な原因があり、その8割以上が生活習慣による痛みと言われています。
 

とくに 姿勢 と ストレス の2つです(´･･`)
 

無理な姿勢を長時間続けていると筋肉にも負担が大きくかかります。
 

まっすぐな 良い姿勢 でいれば、重さは真下にかかるため、筋肉への負担は軽減されます。
 

長時間筋肉への負担をかけているとコリや痛みの原因になってきます。
 

生活習慣を改善させてあげるだけで痛みの予防はできます。
 

具体的には 姿勢の改善 ですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
 

実際に当院に来られる患者様も


セルフケアを徹底的に指導することで病院で手術を勧められた方でも


見事に運動ができるほどまで回復しました。
 

皆様もそこまで進行しないよう5つの腰痛予防を実施して頂き


健康に過ごして頂ければと思います！
 

長引く腰痛の場合は1度相談してくださいね(^^)