こんにちは！
 
ＩＢＵＫＩ接骨院山田です( ﾟДﾟ)
 
今回は水を飲むことの大切さ、少ないとどうなるかについて書いていきます！
 
 
水をたくさん飲むと…
 
・血流改善
…体の水分量を保持することで血液循環が良くなり体に酸素がいきわたり、血液も
サラサラになり老廃物の排出も増ます。
 
・便秘改善
　…代謝が上がることによって腸の動きが改善されたり、便に水分が含まれスムーズに排出されます。食物繊維も摂取するといいでしょう。
 
・自律神経を整える
　…ミネラルが多く含まれているものだと交感神経のバランスを整えてくれるので、自律神経症状の軽減も期待できます。
 
 
水の摂取が少ないと…
　
・生活習慣上のリスクUP
 
・脱水症状
 
・便秘
 
・集中力の低下
 
などがあります。
 
 
理想としては1日約1.5ℓ～2ℓの水、白湯を飲むことですね！
 
お茶、コーヒー、ジュース、アルコールは体の水分量を保持するのには向いていないので、
 
基本的に水を飲むことをお勧めします。（お茶、コーヒーが体に悪いわけではないです。）
 
食事の時や水筒の中身を水に変えてみると体調に良い変化がみられると思います！
 
是非やってみてください！(^^)/