こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
 
今回は、身体に影響を与えるストレス、、、そのストレスを減らす為に誰でも始めれる
「食事」の紹介をしていこうと思います。
 
ストレスを抱えることが多いと、どうしても筋肉の緊張状態が長くなり、
こわばって肩や首のコリ、顎の食いしばりなど強くなってしまいます。
 
また、悩み事や鬱など精神的な安定にも効果的です。
 
かと言って、リラックスを意識しようとしても、常に意識することは難しく、無意識に力が入ったりしてしまいませんか？
 
そんなとき、手軽に日頃からストレスを軽減していき、大事な場面で緊張しないようにいく事が必要だと思います。
 
ストレスには、別名幸せホルモンとも言われる「セロトニン」を増やしていきましょう。
 
その為には、、、、、、

• ストレスを減らす。

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• セロトニンを増やす。

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• セロトニンを増やす食べ物を取っていく。

（トリプトファン、ビタミンCも）
 
多く含む食品の例としては

• タンパク質（魚介類、大豆製品など）
• ナイアシン（マグロ、カツオ、キノコ類）
• ビタミンB6（ニンニク、マグロ、赤ピーマン、モロヘイヤなど）
• レバー、ブロッコリー、牛乳

 
 
これらを多くとっていきましょう。
 
ストレスと共存して生きていく為に、自分で出来ることをやっていきましょう！
何か気になる事、聞きたい事など、ささいな事もあれば、電話でも構いませんので聞いて下さいね。
 
最後までお読みいただきありがとうございました！