こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
12月に入り寒さが一気に加速しましたね。
冷えを感じる方も多いのではないでしょか？
　
足先の冷えを訴える方は意外に多く、冷えを感じる方の８割以上が足先の冷えを自覚しています。最近では女性だけではなく、男性や子供でも足先の冷えを訴える方も増えています。
 
足先が冷える理由として一番多いのは運動不足と言われています。足の筋肉、ふくらはぎは第2の心臓と言われており、足先の血液を腎臓に戻すポンプのような役割もしています。運動不足が続くと、足先の血液循環が悪くなり、足先が冷えると共に足が浮腫みます。
また、ストレスも足が冷える大きな要因です。ストレスは交感神経が亢進した状態です。交感神経の亢進は四肢末端の血液を収縮させることが知られております。ストレスが続くと四肢の血流が低下します。
そして、足の冷えは内臓、特に支給や卵巣、腸などの機能低下とも関係しています。
足先が冷える理由は様々ですが、運動やストレスなどの生活習慣が大きく関与していること間違いありません。
 
足の冷えを改善するには運動で筋肉を動かすとともにリラックスすることが大切です。
下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、ウォーキングなどが効果的ですよ(*^^*)
 
筋肉量を増やすことを意識して下半身に少し負荷をかけた運動を行うと冷えの改善だけではなく引き締まったお尻や太ももも手に入りますよ☆
 
ビタミンＥ，Ｂ１，Ｃなど、体を温める働きのあるものを意識して摂取もおススメですよ！
 
 
今年も残りわずか！
健康に過ごせるように出来る事からコツコツと取り組んではいかがですか？
 
ではまた(^^)/