こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
まだまだ寒く空気も乾いていますね。
肌のかさつきは大丈夫ですか？
 
今回は美肌をつくる栄養素について書きたいと思います。
 
 
食事から摂る栄養素は、血液中に取り込まれて全身へ運ばれて肌の健康に役立てられます。そのため食事から摂る栄養素バランスが肌の状態に大きな影響を及ぼすのです。肌が荒れがちな方は食生活を思い返してみましょう！
 
食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは肌のターンオーバーに必要な栄養素です。ターンオーバーは、古い角質が新しい肌細胞と置き換わる現象のことで、うるおいたっぷり美肌には欠かせません。
 
タンパク質はアミノ酸に分解されて皮膚や筋肉、血液等の材料になる栄養素です。肉や魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。
同時にビタミンやミネラル、食物繊維、脂質、炭水化物の摂取もバランスよく意識して取り入れることが大事ですよ(*^^*)
ビタミンＡ，Ｂ６、Ｃ、Ｅ、βカロチン、カルシウム、鉄、亜鉛、ナトリウム等も一緒に摂取していくことで腸内環境も整えていくと乾燥肌の改善にもつながりますよ。
 
 
バランスの良い食事で肌荒れのない肌を目指しましょう☆
 
ではまた(@^^)/~~~