こんにちは！　
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
気温も上がり始めましたね。
寒暖差で体調崩さないように気をつけていきましょう！
 
老化は防げる！！と聞いたことはありますか？
 
体が酸化すると、老化現象が次々に発生します。年齢とともに肌荒れ、しみ、しわ、白髪、集中力の低下や疲労が引き起ります。
酸化の原因は『活性酸素』という物質です。人は呼吸を通じて酸素を取り込み生命を維持しています。酸素の一部は、さまざまな刺激を受け他の分子と結びつくことで体内で活性酸素に変化します。活性酸素は紫外線やストレスの要因でも発生しますが、通常は体内の抗酸化作用によって抑えられています。しかい抗酸化作用は20代をピークに弱まり、加齢とともに活性酸素が発生しやすくなります。しかし、悪い事ばかりではなく外部からのウイルスや細菌と戦う免疫機能の作用も備わっています。増えすぎると体内をサビつかせてしまいますので一定量を保つことが重要です。
 
■活性酸素を減らすために必要なことって？？
 
身体に浴びる紫外線から肌を守りましょう。また運動不足やストレスを溜める事も活性酸素の増加する原因になります。適度な運動を心掛けましょう。食事のバランスも大事です。抗酸化成分が含まれている食品を摂るように意識しましょう。(ビタミンＣ・ビタミンＥ・ポリフェノール・ミネラル・カロテノイド)喫煙や大量のアルコールを控えることも大事ですよ。そして肌のバリア機能を高めるスキンケアを行いましょう。
 
活性酸素の影響を受けにくい身体にするために取り入れていきましょう(*^-^*)
体の酸化を抑える事で老化防ぎいつまでも若々しくいられますよ☆
 
ではまた(^^)/