こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
 
著しく暑かった夏も終わり、朝晩はぐっと冷え込むようになってきた、この頃です。
 
ここで注意したいのが、冷えによる筋肉のこわばりです。
筋肉は温度が下がると、縮もうとし、自分が思っているよりも縮む力が強いので、筋肉の損傷が起きやすい時期で、腰痛、膝痛、腕や足の筋肉の損傷などが起きてくる可能性があります。
 
ケガや痛みを出さない為に、誰でも行える予防として、
まず水分補給を行いましょう。　
 
暑いときは、水飲む機会も増えていますが、寒くなってくると、急に摂取量が減ったりしますので、寒くてもこまめな水分補給をお願いします。
 
 
また、タンパク質の摂取も並行して行えるとベストです。
動いた分、筋肉に栄養を与えてあげましょう。
 
毎年腰が痛くなる方、身体が固い方は特に摂取したいところですね。
 
これから行事も増えます。
外へ出かける機会も増えていきます。
 
動きたい時に、動ける体を維持して、これから訪れる冬を乗り越えましょう。