こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
疲れているのに眠れない…
寝つきが悪い…
途中で目が覚める…
 
等の睡眠トラブルを抱えている方が当院にもよくいらっしゃいます。
 
何らかのストレスを受けると自律神経の乱れが生じたり体内のホルモンバランスが崩れたり、睡眠を調節する仕組みに影響している場合があります。
 
 
日常生活の中で取り組みたい自律神経を整える方法
・朝起きたら日光を浴びる
・無理のない軽い運動をして体を動かす
・毎日湯舟に浸かる
・就寝前のスマートフォンは控える
・栄養バランスの摂れた食事
・腸内環境を整える
・首を温める
・こまめに水を飲む
・ゆっくり呼吸する
 
普段の生活習慣を見直してスムーズに寝付けるように工夫することが大切です。
当院では微弱電流を使って自律神経のバランスを整えて睡眠の質を高めることが出来ます。
お気軽にご相談ください(^^)