こんにちは！ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
近年では高齢化が進んで介護施設とかもなかなか忙しいみたいですね、
 
平均寿命は延びていますが、それと伴って健康寿命が延びているわけではないみたいです。
 
そこで今回は健康寿命を延ばすための取り組みとして大切だと言われることを
 
書いていきます。
 
 
・年齢に応じてバランスよく食事をとる。
 
・過度な飲酒は避ける
 
・喫煙は控える
 
・無理のない範囲で運動習慣をつける
 
・健康診断を受けて現状を把握しておく
 
・睡眠時間を確保する
 
・いろんな人と話す、家に引きこもらず外に出る、社会関係を保つ
 
 
このあたりが大事になるみたいですね、
 
今から始められることがほとんどなので、できる事から始めてみましょう！
 
将来的に周りに負担をかけないで生活することを目標にしましょう！