こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
本日は雨が酷いですね(>_<)
これからの梅雨時期は室内で過ごす時間も増えてきますね。
 
先日子供と一緒にラジオ体操をしました。
子供の頃は簡単に出来ていた動きも…あれ(・・?　曲がらない！！
体の硬さを実感しました。
 
実は体が硬いと以下のようなデメリットがあるのをご存知でしたか？
 
●血液循環が悪くなる⇨むくみや冷えが生じる・基礎代謝低下し太りやすくなる
●運動時にケガをしやすくなる
●肩こり、腰痛になりやすい
●不眠
●老廃物や疲労物質が体内に蓄積し疲れやすくなる
　
ナゼ硬くなるの？
　
●運動不足で筋肉を使っていないと筋繊維がやせ細って硬くなります。
●長時間同じ体勢が続いたり、同じ動作を繰り返す。左右バランスが崩れた歩き方
⇨筋肉疲労　※筋肉が疲労して緊張していると硬さに繋がります
●水分・栄養不足
 
放置すると…様々な影響を招く可能性があります。
体が温まっているときにストレッチをしたり長時間同じ体勢の時に首を回す、腕や背中を伸ばすなど緊張した筋肉をほぐすのも効果的です。
また筋肉に溜まった疲労物質を排出する食品を摂取するのも効果的です。食生活の見直しも大事ですよ(^^)v