三島市のIBUKI接骨院です。
腰痛で来院される方の姿勢をチェックすると、かなりの割合で見られるのが 「反り腰」 です。
腰を触ると硬い、立っていると腰が疲れる、仰向けで寝ると腰が浮く…。
このような症状がある方は、反り腰が関係している可能性があります。
今回は、腰痛と深く関係する 反り腰について 分かりやすく解説します。
反り腰とは？
反り腰とは、腰椎（腰の骨）のカーブが通常よりも強くなり、腰が過度に反っている姿勢のことです。
本来、背骨は
・首（頸椎）
・背中（胸椎）
・腰（腰椎）
それぞれが緩やかなカーブを描きながら体を支えています。
しかし反り腰になると、腰のカーブが強くなりすぎてしまい
・腰の筋肉の緊張
・腰椎への圧力
・椎間板への負担
が増えてしまいます。
その結果、慢性的な腰痛の原因になることが多い姿勢です。
なぜ反り腰になるのか？
反り腰の一番多い原因は 骨盤の前傾（骨盤が前に傾くこと） です。
骨盤が前に傾くと、それに引っ張られる形で腰椎の反りが強くなります。
また反り腰は腰だけの問題ではなく、体全体のバランスが関係しています。
例えば
・胸椎（背中の骨）が硬い
・肋骨が開いている
・股関節が硬い
・腹筋やお尻の筋肉が弱い
このような状態が重なると、体はバランスを取るために腰を反らせる姿勢になってしまいます。
つまり 腰痛の原因は腰だけではない ことが多いのです。
反り腰を放置するとどうなる？
反り腰の状態が続くと、腰の筋肉は常に緊張した状態になります。
すると
・慢性的な腰の重さ
・立ち仕事で腰がつらい
・長時間歩くと痛い
・寝起きに腰が固まる
といった症状につながることがあります。
また腰椎への負担が続くことで、腰のトラブルを起こしやすくなるケースもあります。
反り腰の対処で大切なこと
反り腰による腰痛の場合、腰を揉むだけでは変化が出にくいことがあります。
大切なのは
①硬くなっている筋肉をゆるめること
②弱くなっている筋肉を働かせること
このバランスです。
例えば
・腰や股関節周りの筋肉のリリース
・骨盤や背骨のバランス調整
・腹部やお尻の筋肉を使うトレーニング
などを組み合わせることで、体のバランスが整いやすくなります。
IBUKI接骨院の考え方
IBUKI接骨院では、腰痛を見るときに 腰だけを見ることはありません。
・骨盤の状態
・背骨の動き
・股関節の柔軟性
・姿勢バランス
などをチェックし、原因となっている部分にアプローチしていきます。
また必要に応じて、無理のない簡単なトレーニングを取り入れることで、体のバランスを整えていきます。
反り腰による腰痛は、姿勢や筋肉のバランスを整えることで 変化が期待できるケースが多い症状です。
腰痛でお悩みの方へ
・マッサージをしてもすぐ戻る
・立っていると腰が疲れる
・腰を反らすとつらい
・仰向けで寝ると腰が浮く
このような方は、反り腰が関係している可能性があります。
腰痛でお悩みの方は一度ご相談ください。
IBUKI接骨院
三島市東本町