三島市のIBUKI接骨院

IBUKI接骨院院長からの様々な情報をお届けします

2022年10月27日(木)

効率よく脂肪燃焼!!!

こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
 
今日は、『体をねじる』大事さを書いていこうと思います。
 
普段、日常生活の中で体をねじる動きは少ないです。
 
しかし、身体をねじる時に伸びる筋肉はすごく重要なのです。
 
その効果は
 
・脂肪を燃焼してくれる筋肉 
・猫背など姿勢改善
・関節の動きが良くなる
 
などがあります。
 
中でも必見なのは、『脂肪を燃焼してくれる筋肉』です!
これは、ねじることで脂肪の燃焼に重要な、
ミトコンドリアが多い筋肉が活動することがカギとなります。
 
ポイントとしては、
大腰筋、内転筋、腹横筋、ヒラメ筋、半腱様筋、半膜様筋、菱形筋
 
へのアプローチが可能となります。
 
一度凝り固まった筋肉は、なかなか伸びないので、短い時間で回数多く行ってもあまり効果はありません。
 
より効果的に行うためには、『伸ばしたら1分キープ!』
筋肉というものは、縮もうとする部位なので、伸ばした時間をキープすることも大事になってきます。
 
 
今行っているストレッチがあれば、そのストレッチを1分キープしてみてください。
 
ねじって伸ばすストレッチが気になる方は、当院へお越しください。
 
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
 

 

2022/10/27 15:47 | 未分類

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