こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
 
今日は、『体をねじる』大事さを書いていこうと思います。
 
普段、日常生活の中で体をねじる動きは少ないです。
 
しかし、身体をねじる時に伸びる筋肉はすごく重要なのです。
 
その効果は
 
・脂肪を燃焼してくれる筋肉　
・猫背など姿勢改善
・関節の動きが良くなる
 
などがあります。
 
中でも必見なのは、『脂肪を燃焼してくれる筋肉』です！
これは、ねじることで脂肪の燃焼に重要な、
ミトコンドリアが多い筋肉が活動することがカギとなります。
 
ポイントとしては、
大腰筋、内転筋、腹横筋、ヒラメ筋、半腱様筋、半膜様筋、菱形筋
 
へのアプローチが可能となります。
 
一度凝り固まった筋肉は、なかなか伸びないので、短い時間で回数多く行ってもあまり効果はありません。
 
より効果的に行うためには、『伸ばしたら１分キープ！』
筋肉というものは、縮もうとする部位なので、伸ばした時間をキープすることも大事になってきます。
 
 
今行っているストレッチがあれば、そのストレッチを１分キープしてみてください。
 
ねじって伸ばすストレッチが気になる方は、当院へお越しください。
 
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。