こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
街路樹も日ごとに色づきを増しており、深まる秋を感じます。
寒暖差から風邪を引かないように気を付けて下さいね(^^)
 
今回は【秋の肌のくすみ】についてお話したいと思います。
 
秋になると『肌がくすんで見える…』とお悩みの方も多いのでないでしょうか？
肌がくすみと疲れた印象や不健康で暗い印象を与えたり、実年齢より老けて見られたりしてしまいがちですよね。
 
【原因】
●夏の紫外線ダメージの蓄積　
 
適切な紫外線対策が出来ていなかったり、うっかり日焼けで、肌に蓄積するダメージも通常より増えてしまいます。秋は夏の紫外線のダメージが表面化してきます。通常であれば肌の生まれ変わりと共にメラニンは排出されますが、ターンオーバーが正常に働かないとメラニンが排出されずくすみ肌につながってしまいます。
 
●乾燥による肌が生まれ変わるサイクルの乱れ
 
秋は湿度も温度も低下し、また１日でも寒暖差があり乾燥が進む時期でもあります。夏のエアコンや紫外線により肌の渇き等のダメージが蓄積されたまま、さらに肌の乾燥が進み、ターンオーバーが乱れやすくなってしまうのです。正常に肌の生まれ変わりが出来ないと古い角質が肌の表面にとどまり透明感が失われくすみの原因につながります。
 
●血行不良
 
湯舟に浸からずシャワーで済ませたり、冷たい飲料、不規則な生活、無理なダイエット、冷え等によって血流量が減ると皮膚に本来あるべき健康的な赤みが減少して、その他の要素、皮膚の黒っぽさや黄色っぽさがより強調されます。
 
くすみの改善には外からのケアと共に中からのインナーケア(食事等)が大事です！
当院でも肌のケアが治療できます。お気軽にご相談ください(*^-^*)
 
 

こんにちは！IBUKI接骨院山田です。
 
今回はスポーツ外傷の捻挫について書いていきます。
 
過去に捻挫をしたことはありませんか？
 
スポーツ選手が捻挫をしてしまうと、復帰まで安静にして、
 
筋力を戻して、リハビリをしてと、かなり時間がかかってしまうことが多いです。
 
しかし、スムーズに治療を行えば復帰までの時間を短縮することが可能です。
 
自己判断での復帰だと痛みがとり切れず違和感が残る選手も多くいます。
 
受傷してすぐに治療できなかった場合や、違和感が取り切れなかった場合でも
 
治療は可能なので、お悩みがある方、怪我をされた方はご相談ください。
 
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こんにちは！院長の齊藤です！

今回は「反り腰」について。

腰が痛くなって整体に行ったら「反り腰」だね。
なんて言われたことはありませんか？

反り腰とは骨盤が前に傾きすぎてしまうことで腰骨が反ってしまい、
椎間板や神経を圧迫することで腰に痛みが出やすい状態のことです。

原因は筋力バランスや体重のかかり方の癖など様々です。

改善策としては、
弱っている筋肉を鍛え、
使われすぎて緊張している筋肉をストレッチしてあげること。

主な弱っている筋肉は、
「お腹の筋肉」「お尻の筋肉」「もも裏の筋肉」

主な緊張している筋肉は、
「もも前の筋肉」「背中の筋肉」「股関節の筋肉」
です。


この弱い筋肉と緊張している筋肉のエクササイズを行うことで反り腰改善、
腰痛改善も可能となります。

実践編も近々投稿しますね！


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こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
秋の涼しさが感じられる時期のなりましたね。
 
【秋バテ】と言う言葉を聞いたことはありますか？
 
・身体がだるい
・食欲がない
・肩凝り、頭痛がする
・眠たい
・風邪をひきやすい
・不眠
・立ち眩み、めまい　　　　　　　等
 
こんな症状が続いたら要注意です！！夏の疲れが一気にでたり、また寒暖差や気温気圧の変化により自律神経が乱れ、冷えも始まったりします。血の巡りが悪くなることで体の末端が冷えてしまいます。全身が冷えると様々な不調につながります。
 
適度な運動やストレッチは筋力の維持向上や血行改善、凝り等の緩和に有効ですよ☆
また規則正しい食生活も大事です！栄養バランスの取れた３度の食事や腸内環境を整える食物繊維や疲労回復のたんぱく質やビタミンＢ群や鉄分も意識してみて下さいね☆
 
当院でも自律神経を整える治療もあります(^^)v
腸内環境を整えるサイリウムや飲みやすく後味の良いプロテインも取り扱っております。
お気軽にご相談下さい。　　
 
 
ではまた(^^)/
 
 
 

こんにちは！ＩＢＵＫＩ接骨院の山田です。
 
今回はスポーツ障害の一つ、オスグッドについて書いていきます。
 
成長期のスポーツ選手の膝痛と言ったらまずこれを疑います。
 
成長期に膝の曲げ伸ばし、体重を沢山かけたりすることによって、
 
骨盤からすねにつく筋肉の腱の部分が骨を引っ張ります。
 
高校生ぐらいになると完全に固まるので痛みは出なくなりますが、
 
14歳くらいまでは完全に骨になる前の成長軟骨なのでかなり脆く、
 
引っ張られる力に対して強くないのが特徴です。
 
その時期に膝が酷使されたり、同じ動きを繰り返すことによって炎症を起こします。
 
成長期のスポーツ選手が膝の痛みを訴えてきたらすぐにご連絡ください。
 
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