こんにちは！院長の齊藤です！

今回は「反り腰」について。

腰が痛くなって整体に行ったら「反り腰」だね。
なんて言われたことはありませんか？

反り腰とは骨盤が前に傾きすぎてしまうことで腰骨が反ってしまい、
椎間板や神経を圧迫することで腰に痛みが出やすい状態のことです。

原因は筋力バランスや体重のかかり方の癖など様々です。

改善策としては、
弱っている筋肉を鍛え、
使われすぎて緊張している筋肉をストレッチしてあげること。

主な弱っている筋肉は、
「お腹の筋肉」「お尻の筋肉」「もも裏の筋肉」

主な緊張している筋肉は、
「もも前の筋肉」「背中の筋肉」「股関節の筋肉」
です。


この弱い筋肉と緊張している筋肉のエクササイズを行うことで反り腰改善、
腰痛改善も可能となります。

実践編も近々投稿しますね！


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