こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
本日は雨が酷いですね(>_<)
これからの梅雨時期は室内で過ごす時間も増えてきますね。
 
先日子供と一緒にラジオ体操をしました。
子供の頃は簡単に出来ていた動きも…あれ(・・?　曲がらない！！
体の硬さを実感しました。
 
実は体が硬いと以下のようなデメリットがあるのをご存知でしたか？
 
●血液循環が悪くなる⇨むくみや冷えが生じる・基礎代謝低下し太りやすくなる
●運動時にケガをしやすくなる
●肩こり、腰痛になりやすい
●不眠
●老廃物や疲労物質が体内に蓄積し疲れやすくなる
　
ナゼ硬くなるの？
　
●運動不足で筋肉を使っていないと筋繊維がやせ細って硬くなります。
●長時間同じ体勢が続いたり、同じ動作を繰り返す。左右バランスが崩れた歩き方
⇨筋肉疲労　※筋肉が疲労して緊張していると硬さに繋がります
●水分・栄養不足
 
放置すると…様々な影響を招く可能性があります。
体が温まっているときにストレッチをしたり長時間同じ体勢の時に首を回す、腕や背中を伸ばすなど緊張した筋肉をほぐすのも効果的です。
また筋肉に溜まった疲労物質を排出する食品を摂取するのも効果的です。食生活の見直しも大事ですよ(^^)v
 

こんにちは。
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
紫陽花が所々で鮮やかに咲き誇っていますね♪
晴れた日も雨の日も見るのが楽しみになります(^^)
 
この時期になると、なんとなく頭重、体が怠いなどの不調を感じる方もおおいのではないでしょうか？
６月の梅雨時期には気圧の低いことが多く、自律神経が乱れ副交感神経が優位になりやすく体がリラックスモードになってしまい、眠気等を感じてしまいます。また４月から新しい環境で仕事が始まったり、入学や新学期の新しいクラス等、緊張やストレスが続いた後、不調による症状が発現することもあります。
 
ならない！長引かせない！為の対処法
 
●睡眠をとる
●趣味や好きなことをする時間を楽しむ
●安心できる人と話す
●朝の太陽を浴びる
●ストレッチや軽い運動をする
●湯船につかる
●ブルーライトを控える　　　　　　　　等
 
不調を感じたら早めに休息するなど自分のペースで回復に取り組んでいくことが大切ですよ！
　
 

こんにちは！ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
6月に入り、中体連がスタートする時期ですね！
 
最後の追い込みに入っているチームもあるのではないでしょうか？
 
怖いのがこの時期のケガですね、毎年この時期は”早く治さないといけない痛み”を
 
持った選手が多く来ます。大会間近にケガをしてしまった選手や、
 
良い状態で大会に向かいたい選手は是非ご相談ください。
 
ケガを早く治す治療器や疲労回復、コンディション調整に向いた治療器があります。
 
気温に負けないように気持ちも上げていきましょう！！！
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
ゴールデンウィークはお天気に恵まれたので外出された方も多かったのではないでしょか？
 
５月は新生活の疲れや環境の変化によるストレスが重なりやすく身体もお肌も乱れやすい時期です。
ストレスは自律神経にも影響します。血液の循環が滞ってしまうことによって肌に充分な栄養が行き届きにくくなります。自律神経が乱れると免疫機能も低下しターンオーバーのリズムが崩れ、肌の水分を保つことが難しくなります。
肌の水分が保てなくなるとバリア機能が低下し皮膚への様々な外的刺激により肌荒れが起きてしまう可能性があります。
　
また５月は気温が上昇する一方で空気は乾燥しているため隠れ乾燥も引き起こしやすいです。
汗をかいた肌もうるおいが奪われてしまうのでしっかり保湿もしていくといいですよ！
 
当院では自律神経を整える治療もあります。お気軽にご相談ください(^^)