こんにちは！
IBUKI接骨院の青山です(*^-^*)
　
週末は寒さが戻りビックリしました！
最高気温が10度だったそうです((+_+))
寒暖差の疲れに負けない体づくりとリラックス出来る環境で副交感神経の働きをよくすることが季節の変わり目でも元気に過ごすポイントですよ☆
 
 
さて今回はダイエットについてです！
最近では色々な種類のダイエット方法がありますよね。自分に合ったダイエット方法一番GOODですが、痩せやすい体を手に入れる秘訣はどなたにも共通してあるのですよ(^^)v
 
骨盤とダイエットって実は深く関係しているのはご存知でしょうか？
骨盤は体の中心部にある為歪んでしまうと太りやすくなってしまいます。
 
骨盤が歪むことによって体に起こること
　・血液・リンパの循環が悪くなる
　・脚の関節の歪みが起こる
　・筋肉が固くなる
　・内臓の位置が下がる
　・姿勢が悪くなる
　・筋力が低下する
 
骨盤が歪む原因
　・足を組むことが多い　・横座りをすることが多い　・あぐらをかく　・うつぶせ寝
　・ハイヒールを頻繁に履く　・鞄やバッグなどの重いものを片側だけで持つ　・産後　等
 
骨盤の歪みは骨盤を支えている腰回りの筋肉が固まってしまうことや骨盤の位置が左右にずれたり前後に傾くこと、また産後で骨盤が開くことが主な原因ですので、腰回りの筋肉の柔軟性を回復させたり正しい位置に矯正することで治すことができます。ですがあくまでも一時的なので日常での姿勢やストレッチを習慣化することがとても大事ですよ！
 
 
当院でも骨盤矯正をして代謝UP・痩せやすい体づくりのメニューもあります！
是非お気軽にご相談下さいね(^^♪

ではまた(^^)/
 

こんにちは！
 
ＩＢＵＫＩ接骨院山田です( ﾟДﾟ)
 
今回は水を飲むことの大切さ、少ないとどうなるかについて書いていきます！
 
 
水をたくさん飲むと…
 
・血流改善
…体の水分量を保持することで血液循環が良くなり体に酸素がいきわたり、血液も
サラサラになり老廃物の排出も増ます。
 
・便秘改善
　…代謝が上がることによって腸の動きが改善されたり、便に水分が含まれスムーズに排出されます。食物繊維も摂取するといいでしょう。
 
・自律神経を整える
　…ミネラルが多く含まれているものだと交感神経のバランスを整えてくれるので、自律神経症状の軽減も期待できます。
 
 
水の摂取が少ないと…
　
・生活習慣上のリスクUP
 
・脱水症状
 
・便秘
 
・集中力の低下
 
などがあります。
 
 
理想としては1日約1.5ℓ～2ℓの水、白湯を飲むことですね！
 
お茶、コーヒー、ジュース、アルコールは体の水分量を保持するのには向いていないので、
 
基本的に水を飲むことをお勧めします。（お茶、コーヒーが体に悪いわけではないです。）
 
食事の時や水筒の中身を水に変えてみると体調に良い変化がみられると思います！
 
是非やってみてください！(^^)/
 

こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
 
今回は、『腸内環境』について、ご紹介させて頂きます。
 
みなさんに知って欲しい事は、３点です。
１、栄養を口から摂取した分、ちゃんと吸収されているか？
２、人間の免疫機能の約60％は、腸内にある。
３、キレイは中から
 
です。
 
腸は、内科で分類すると【消化器】になります。
お口から肛門までの外部と接触する器官ですね。
 
腸といっても小腸大腸があり、小腸が約６ｍ、大腸が３ｍもあるって凄くないですか？！
うまい具合にコンパクトに収納されてますね。
 
主な機能の違い
　・小腸→栄養分の吸収
　・大腸→水分の吸収
 
となります。
 
人種での違い、食文化でも腸内に違いがあり、もともと肉を多く食べていたりしてる欧米人などと、魚や野菜を主に食べていた日本人では、分解能力に違いがあり、野菜は分解する時間が必要で腸が欧米人などより、長くなっています。逆に、肉を多く取っている人種は油の分解能力で特化してますね。
 
現代は食が欧米化してますが、食物（油）の分解、吸収能力の違いで、便秘や下痢を起こしやすいので、気を付けてくださいね。
 
牛や豚の体温は人より38～40°と高く、鶏肉の脂よりも腸内で癒着すると、腸の表面をコーティングしてしまいやすいです。
 
脂でコーティングされた腸では、いくら栄養を考えて口から入れても体内に吸収されない可能性があるので、まず栄養が取りこみやすい環境を作ってあげましょう。
 
 
 
次に腸内の免疫機能は、約６０％と言われ、半分以上を占めています。
お口から肛門までの外部と接触する器官となる為、重要な砦なんですね！
人の細胞は約60兆個なのに対し、約100兆個！
 
善玉菌：2悪玉菌：1、ひより見菌：7の割合が理想なバランスで
腸内フローラ（顕微鏡で見ると、お花畑のように見える）があると良いのですが
腸内バランスが崩れているときは、悪が増えていることが多いです。
 
そうなると、、、、、、、
 
下痢、便秘、免疫機能低下、大腸がんはもちろんですが、
セロトニン、ドーパミンなど神経伝達物質の減少等で太りやすい、認知症、心の病気も、、、、
 
善玉菌を増やして、腸内バランスを整える事は、
 
栄養の吸収を高め、免疫機能が向上し、精神も安定しします。
 
腸は、宿便になっていると、要らないものも吸い取ってしまうため、
便秘が多いと、肌荒れにも繋がるので、食物繊維を取って、
 
腸内のお掃除して、善玉菌を増やしてあげましょう。
 
 
食物繊維には２種類あります。
 
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維です。
 
 
溶性食物繊維で腸内をお掃除して、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維を増やしていきましょう。
 
 
 
 
不溶性食物繊維
・セルロース→穀類、野菜、豆類
・ヘミセルロース→穀類、野菜、豆類、小麦ふすま
・ペクチン→未熟な果物、野菜
・リグニン→ココア、豆類、小麦ふすま
・キチン→甲殻類、キノコ類
 
水溶性食物繊維
・ペクチン→熟した果物、野菜
・グアーガム（食物ガム）→グア豆、樹皮、果樹
・グルコマンナン→こんにゃく
・アルギン酸→もずく、昆布、わかめ、ひじき
・カラギーナン→のり、てんぐさ
・イヌリン→ゆり根、ごぼう、菊芋
 
また、水溶性食物繊維は糖の吸収を抑えてくれるので、血糖値が気になる方にも効果的です。
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。
 

こんにちは！
IBUKI接骨院の青山です(*^-^*)
 
息子の通う学校の桜が綺麗に咲き始め春を感じます♪
上着も要らず外出できる日が増えましたね。
薄着の季節になってくるにつれて気になるのが…冬の間についてしまった二の腕やお腹周りの脂肪(;’∀’)　
寒さに負けてゴロゴロしていたツケがまわってきてしまったと焦っている私です(;^_^A
 
春ダイエットのポイント！！
 
　●ウォーキングやジョギング等の有酸素運動と併せて冬の間に落ちてしまった筋肉を
　　補う為のタンパク質や、脂肪燃焼を助けるマグネシウムを積極的に摂取するのもオススメです。
 
　●春が旬の野菜・山菜に含まれるポリフェノールやアルカイドは体の老化を促す活性酸素を除去するとともに新陳代謝を促し
     冬の間に溜め込んだ体内の老廃物を追い出してくれます。
 
 
運動習慣のない方はまずは近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使ってみてください。
脚は第二の心臓と呼ばれるのはご存知でしたか？特にふくらはぎも筋肉を動かすことで全身の血行が良くなり、代謝UPにも繋がりなす(^^)v
大股歩きを意識して歩くと腸腰筋が鍛えられるので体幹が安定しますよ！
 
当院では耳つぼダイエットや体質改善ダイエットも行っています！
院長は２か月で体重-9キロ　体脂肪-5％減しました！！
 
興味のある方は是非ご相談ください!(^^)!　　
ではまた(^^)/
 

こんにちは！
 
ＩＢＵＫＩ接骨院山田です( ﾟДﾟ)
 
 
今回は当院でハイチャージ（全身活性）をやっている方の反応を紹介したいと思います！
 
・直後にスッキリした！
・ハイチャージをかけて家で一晩寝たらスッキリ起きれた！
・よく眠れるようになって睡眠の質が上がった！
・翌日のコンディションがいつもよりいい！
・いつも以上のパフォーマンスが出せた！。
・痩せやすくなった！
・疲労感が軽減された！
・骨折、打撲、捻挫、肉離れが早く良くなった！
・体のメンテナンスで使っていきたい！
 
など、疲労回復、コンディション調整、治癒促進が期待できる機械です。
 
スポーツ選手だと
 
・山本昌選手（元中日ドラゴンズ）
・オコエ瑠偉選手（東北楽天ゴールデンイーグルス）
・チェン・ウェイン選手（阪神タイガース）
・吉見一起選手（元中日ドラゴンズ）
・小松亜有選手（プロゴルファー・ヨガインストラクター）
・競輪選手多数
 
など多くのプロ選手もよく使っていますね！
 
 
施術内容は全身に電気を流して30分寝ているだけです。
 
身体のミトコンドリアを活性してあげて効率よくエネルギーを作ることにより
 
自然治癒力の改善、代謝の向上などが期待できます。
 
・疲れが取れない。
・睡眠の質を上げたい。
・スポーツコンディションを整えたい。
・ケガの早期治癒（ほかの治療との併用が理想です）
 
こんな方はぜひ受けてみてください！
 
効果は酸素カプセルにもよく似ているんですが、
 
酸素カプセルだと気圧の変化に敏感な方だと稀に、だるさが出たりする場合もあるので
 
敏感な方でも受けることができます。（疾患などによっては受けられない場合があります。）
 
 
気になる方は気軽に相談してください！
 
それではGood bye！( ﾟДﾟ)/