こんにちは！IBUKI接骨院青山です(*^-^*)
　
日中は上着要らずで過ごせる日もありますが、朝夕はぐーんと気温が下がり寒暖差がありますね。日に日に湿度も下がってきました。空気の乾燥は、喉に違和感を感じたりウイルスに感染しやすくもなります。
パソコンやスマートフォンを使う方はドライアイにも気を付けて下さいね。
　
ドライアイって何？？
 
ドライアイとは涙の分泌量が不足したり、涙の質や成分バランスが崩れたりすること原因で目が乾燥し、場合によっては角膜に傷がついてしまうことをいいます。
　
・目が疲れやすい　・目が痛い　・目がかゆい　・　目ヤニが出る　・　光が眩しく感じる
・目がゴロゴロする　・目が赤くなりやすい　・理由もなく涙がでる　　　等
 
眼が乾くなどの典型的な症状だけではなく様々な症状が出てきましたら、もしかするとドライアイかもしれません。重症化すると頭痛やめまい、肩こりなどの身体の不調にも繋がります。『たかが疲れ目なんて…』と放置せずに早めの対処をオススメします(^^)　
 
 
 

こんにちは！ＩＢＵＫＩ接骨院の山田です。
 
少しずつ涼しくなってきましたね！
 
スポーツによってはトレーニングや走り込みの時期に入ってくるのではないでしょうか？
 
そんな時期に増えるのが、前の投稿でもあったオスグッド病やシンスプリント…
 
今回はシンスプリントについて簡単に書いていきます。
 
シンスプリントとは、すねの骨膜炎のことです。
 
酷くなると腫れて歩行時も痛みを感じ、スポーツ動作の妨げになります。
 
悪化して疲労骨折になる事もあります。
 
走り込みや、ジャンプ系のトレーニング、酷使など原因は様々で誰にでも
 
起こる可能性はありますが、身体の使い方やフォームに癖があったり
 
筋力が足りていない、筋力の左右差、私生活で座る時の足組み、
 
立っているときの片足重心、猫背などがあるとリスクが更に上がります。
 
ＩＢＵＫＩ接骨院で治療を行うとしたら、まずはハイチャージやエレサスで
 
痛みを落ち着けるのが最優先になります。その後は体幹を強化したり
 
身体の歪み、体の使い方、バランスを整えるトレーニングと矯正を行い、
 
再発しない体づくりと、パフォーマンスの向上を目指します！
 
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こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
街路樹も日ごとに色づきを増しており、深まる秋を感じます。
寒暖差から風邪を引かないように気を付けて下さいね(^^)
 
今回は【秋の肌のくすみ】についてお話したいと思います。
 
秋になると『肌がくすんで見える…』とお悩みの方も多いのでないでしょうか？
肌がくすみと疲れた印象や不健康で暗い印象を与えたり、実年齢より老けて見られたりしてしまいがちですよね。
 
【原因】
●夏の紫外線ダメージの蓄積　
 
適切な紫外線対策が出来ていなかったり、うっかり日焼けで、肌に蓄積するダメージも通常より増えてしまいます。秋は夏の紫外線のダメージが表面化してきます。通常であれば肌の生まれ変わりと共にメラニンは排出されますが、ターンオーバーが正常に働かないとメラニンが排出されずくすみ肌につながってしまいます。
 
●乾燥による肌が生まれ変わるサイクルの乱れ
 
秋は湿度も温度も低下し、また１日でも寒暖差があり乾燥が進む時期でもあります。夏のエアコンや紫外線により肌の渇き等のダメージが蓄積されたまま、さらに肌の乾燥が進み、ターンオーバーが乱れやすくなってしまうのです。正常に肌の生まれ変わりが出来ないと古い角質が肌の表面にとどまり透明感が失われくすみの原因につながります。
 
●血行不良
 
湯舟に浸からずシャワーで済ませたり、冷たい飲料、不規則な生活、無理なダイエット、冷え等によって血流量が減ると皮膚に本来あるべき健康的な赤みが減少して、その他の要素、皮膚の黒っぽさや黄色っぽさがより強調されます。
 
くすみの改善には外からのケアと共に中からのインナーケア(食事等)が大事です！
当院でも肌のケアが治療できます。お気軽にご相談ください(*^-^*)
 
 

こんにちは！IBUKI接骨院山田です。
 
今回はスポーツ外傷の捻挫について書いていきます。
 
過去に捻挫をしたことはありませんか？
 
スポーツ選手が捻挫をしてしまうと、復帰まで安静にして、
 
筋力を戻して、リハビリをしてと、かなり時間がかかってしまうことが多いです。
 
しかし、スムーズに治療を行えば復帰までの時間を短縮することが可能です。
 
自己判断での復帰だと痛みがとり切れず違和感が残る選手も多くいます。
 
受傷してすぐに治療できなかった場合や、違和感が取り切れなかった場合でも
 
治療は可能なので、お悩みがある方、怪我をされた方はご相談ください。
 
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こんにちは！院長の齊藤です！

今回は「反り腰」について。

腰が痛くなって整体に行ったら「反り腰」だね。
なんて言われたことはありませんか？

反り腰とは骨盤が前に傾きすぎてしまうことで腰骨が反ってしまい、
椎間板や神経を圧迫することで腰に痛みが出やすい状態のことです。

原因は筋力バランスや体重のかかり方の癖など様々です。

改善策としては、
弱っている筋肉を鍛え、
使われすぎて緊張している筋肉をストレッチしてあげること。

主な弱っている筋肉は、
「お腹の筋肉」「お尻の筋肉」「もも裏の筋肉」

主な緊張している筋肉は、
「もも前の筋肉」「背中の筋肉」「股関節の筋肉」
です。


この弱い筋肉と緊張している筋肉のエクササイズを行うことで反り腰改善、
腰痛改善も可能となります。

実践編も近々投稿しますね！


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