こんにちは！
IBUKI接骨院の青山です(*^-^*)
　
週末は寒さが戻りビックリしました！
最高気温が10度だったそうです((+_+))
寒暖差の疲れに負けない体づくりとリラックス出来る環境で副交感神経の働きをよくすることが季節の変わり目でも元気に過ごすポイントですよ☆
 
 
さて今回はダイエットについてです！
最近では色々な種類のダイエット方法がありますよね。自分に合ったダイエット方法一番GOODですが、痩せやすい体を手に入れる秘訣はどなたにも共通してあるのですよ(^^)v
 
骨盤とダイエットって実は深く関係しているのはご存知でしょうか？
骨盤は体の中心部にある為歪んでしまうと太りやすくなってしまいます。
 
骨盤が歪むことによって体に起こること
　・血液・リンパの循環が悪くなる
　・脚の関節の歪みが起こる
　・筋肉が固くなる
　・内臓の位置が下がる
　・姿勢が悪くなる
　・筋力が低下する
 
骨盤が歪む原因
　・足を組むことが多い　・横座りをすることが多い　・あぐらをかく　・うつぶせ寝
　・ハイヒールを頻繁に履く　・鞄やバッグなどの重いものを片側だけで持つ　・産後　等
 
骨盤の歪みは骨盤を支えている腰回りの筋肉が固まってしまうことや骨盤の位置が左右にずれたり前後に傾くこと、また産後で骨盤が開くことが主な原因ですので、腰回りの筋肉の柔軟性を回復させたり正しい位置に矯正することで治すことができます。ですがあくまでも一時的なので日常での姿勢やストレッチを習慣化することがとても大事ですよ！
 
 
当院でも骨盤矯正をして代謝UP・痩せやすい体づくりのメニューもあります！
是非お気軽にご相談下さいね(^^♪

ではまた(^^)/
 

こんにちは！
IBUKI接骨院の青山です(*^-^*)
 
息子の通う学校の桜が綺麗に咲き始め春を感じます♪
上着も要らず外出できる日が増えましたね。
薄着の季節になってくるにつれて気になるのが…冬の間についてしまった二の腕やお腹周りの脂肪(;’∀’)　
寒さに負けてゴロゴロしていたツケがまわってきてしまったと焦っている私です(;^_^A
 
春ダイエットのポイント！！
 
　●ウォーキングやジョギング等の有酸素運動と併せて冬の間に落ちてしまった筋肉を
　　補う為のタンパク質や、脂肪燃焼を助けるマグネシウムを積極的に摂取するのもオススメです。
 
　●春が旬の野菜・山菜に含まれるポリフェノールやアルカイドは体の老化を促す活性酸素を除去するとともに新陳代謝を促し
     冬の間に溜め込んだ体内の老廃物を追い出してくれます。
 
 
運動習慣のない方はまずは近所をウォーキングするなど脚の筋肉を使ってみてください。
脚は第二の心臓と呼ばれるのはご存知でしたか？特にふくらはぎも筋肉を動かすことで全身の血行が良くなり、代謝UPにも繋がりなす(^^)v
大股歩きを意識して歩くと腸腰筋が鍛えられるので体幹が安定しますよ！
 
当院では耳つぼダイエットや体質改善ダイエットも行っています！
院長は２か月で体重-9キロ　体脂肪-5％減しました！！
 
興味のある方は是非ご相談ください!(^^)!　　
ではまた(^^)/
 

こんにちは、IBUKI接骨院の齊藤です

ダイエットの重要キーワード「脂質」

アブラには「油」と「脂」があります。

こちらにも必要なアブラ、不必要なアブラがあります。

オメガ３
オメガ６
オメガ９

聞いたことありますか？

こちらも後日詳しく説明していきますね！

IBUKI接骨院
住所 〒411-0831　静岡県三島市東本町　2-1-14　ブルーメンインセルⅡ106
電話番号 055-941-8085
営業時間
月・火・木・金　8:30～12:00 , 14:00～19:30
水曜　8:30～12:00 
土曜8:30～15:00
休診日 日曜・祝祭日
当院facebookはこちら
http://on.fb.me/1OKYhUK

こんにちは、IBUKI接骨院の齊藤です！

ダイエットの重要キーワード「たんぱく質」

たんぱく質のイメージは「筋肉」という人も多いかな？

確かに筋肉の栄養素としては一番大事！

そのほか、骨や、皮膚、髪の毛、血管、内蔵、あらゆる組織の栄養素となっています。

たんぱく質というのは体に一番大切な栄養素なんです(^^♪

ダイエットの鉄則、必要なものはしっかり食べる。

たんぱく質はしっかりとりましょう！

体重を落としたい方は、体重×1～1.2ｇが理想です(^^)/

詳しい内容は後日！

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こんにちは！IBUKI接骨院の齊藤です！

今日も暑いですね！

ダイエットの重要キーワード「糖質」

食べていい？の悪いの？

食べてもいいと思いますよ！

適量にね！

ダイエットしたいならまず不必要な「糖質」は避けたいところです

炭水化物は糖質+食物繊維

炭水化物は必要な栄養素だけど、

お菓子のお砂糖は必要ないかな？

不必要なものは食べないが無難(^^♪

暑いとアイス食べたくなっちゃいますねェ！（笑）


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