こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
ゴールデンウィークはお天気に恵まれたので外出された方も多かったのではないでしょか？
 
５月は新生活の疲れや環境の変化によるストレスが重なりやすく身体もお肌も乱れやすい時期です。
ストレスは自律神経にも影響します。血液の循環が滞ってしまうことによって肌に充分な栄養が行き届きにくくなります。自律神経が乱れると免疫機能も低下しターンオーバーのリズムが崩れ、肌の水分を保つことが難しくなります。
肌の水分が保てなくなるとバリア機能が低下し皮膚への様々な外的刺激により肌荒れが起きてしまう可能性があります。
　
また５月は気温が上昇する一方で空気は乾燥しているため隠れ乾燥も引き起こしやすいです。
汗をかいた肌もうるおいが奪われてしまうのでしっかり保湿もしていくといいですよ！
 
当院では自律神経を整える治療もあります。お気軽にご相談ください(^^)
 

こんにちは！ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
ゴールデンウィーク楽しんでいますか？
 
平日も挟むので有休をとって長い連休にした方や、火水木仕事頑張って
 
後半の4連休を迎える方もいるのではないでしょうか？
 
そんな中で待ち受けているのが5月病…
 
夏休み明けの9月にもみられますね。
 
新生活での環境の変化などで少しずつストレスが溜まったり、
 
楽しみにしていた行事が終わって無気力になったり…と
 
自律神経症状が多くみられます。
 
不眠、無気力、胃痛、食欲不振、頭痛、めまいなど。
 
対策としては、
 
食事からしっかりと栄養を取る
睡眠時間を確保する
適度に運動をする
目標を決めておく
休日はしっかり休む
趣味を楽しむ
楽しみな予定を計画しておく　など
 
生活リズムや気持ちの変化による問題が大きいですね、
 
仕事も遊びも全力で行きましょう！
 
学生のスポーツでのケガも増える時期ですので
困ったことやご相談があればご連絡ください！
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
先週末は空手の大会にいってきました。白熱した熱戦は盛り上がりますね。
スポーツって良いですね(^^)
 
今回はＶＤＴ症候群についてお話したいと思います。
 
ＶＤＴ症候群ってなあに？
ヴィジュアル・ディスプレイ・ターミナルの略
パソコン、スマートフォン、ゲーム機などディスプレイの表示機器をさします。
長時間の作業により、目や体、心に影響の出る病気です。
 
【体の症状】　肩こり・首から肩、腕が痛む・全身の倦怠感・手の痺れ　　等
【精神の症状】イライラ・不安感・抑うつ状態・悪化すると自律神経にも影響　等
【目の症状】　目が疲れる・視力が落ちる・目が痛む・目の乾燥・かすむ・ぼやける　等
 
目を労わる対策
●適度な休憩(１時間に１０～１５分位)
●時々適度に体を動かして運動する
●メガネやコンタクトは度数の合ったものを使用
●室内ではできるだけ明暗のコントラストが無いようにする
●加湿器なども使用し、乾燥に注意する
●画面と目の距離は４０センチ以上保つ
●反射しにくい位置にディスプレイを置く
 
最近は子供もパソコン、ゲーム機やスマートフォンを長時間使用することがあります。
近視になる可能性が高いとも言われていますので目を守る対策をとって上手に遊びましょう♪　
 
 
当院では眼精疲労ケア、自律神経ケアも行っております。お気軽にご相談ください☆
 
 
 

こんにちは！ＩＢＵＫＩ接骨院青山です(*^-^*)
　
所々で梅や河津桜が咲き、春を感じますね♪
とは言えまだまだ空気の乾燥が気になります。室内では暖房をつける方も少なくないと思います。
寒いとつい水分を摂るのを忘れてしまう方も多いのではないでしょうか？
 
そんな中、目が乾燥する、目が疲れやすい、目がゴロゴロする、眩しさを感じる等目の不快感はございませんか？
 
ドライアイって？？
【目を守るために欠かせない涙の量が不足することや目の質の異常により、角膜が乾燥して目の表面を傷つけてしまう病気です。】
　
原因…加齢、環境(パソコンやスマホを長時間使用により瞬きをする回数が減り乾きやすい)
　　　コンタクトレンズの装着、
アイメイク(まつ毛の内側にアイシャドウやラインを入れる場合)　　等
 
症状…目が疲れやすい
　　　目が乾いた感じがする
　　　目が重たい
　　　充血しやすい
　　　眩しい
　　　かすむ
　　　目が痛い,かゆい

対策…デスクワークやパソコン、スマホ使用時は１時間ごと目を休ませる
　　　暖房時は加湿器を使う
　　　意識的に瞬きをする
　　　目元の疲れを感じたら温かいタオルなどで１０分ほど温める
　　　目周りのツボを軽く押す　　　　　　　　　　　　　　　　　　等
　　　
 
 
症状が強い場合は眼科の受診が必要にはなりますが、軽い場合は自宅でのセルフケアや当院エレクトロ美顔でも治療が可能です。是非お気軽にご相談くださいませ。
 

こんにちは！ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
近年では高齢化が進んで介護施設とかもなかなか忙しいみたいですね、
 
平均寿命は延びていますが、それと伴って健康寿命が延びているわけではないみたいです。
 
そこで今回は健康寿命を延ばすための取り組みとして大切だと言われることを
 
書いていきます。
 
 
・年齢に応じてバランスよく食事をとる。
 
・過度な飲酒は避ける
 
・喫煙は控える
 
・無理のない範囲で運動習慣をつける
 
・健康診断を受けて現状を把握しておく
 
・睡眠時間を確保する
 
・いろんな人と話す、家に引きこもらず外に出る、社会関係を保つ
 
 
このあたりが大事になるみたいですね、
 
今から始められることがほとんどなので、できる事から始めてみましょう！
 
将来的に周りに負担をかけないで生活することを目標にしましょう！