こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
まだまだ寒く空気も乾いていますね。
肌のかさつきは大丈夫ですか？
 
今回は美肌をつくる栄養素について書きたいと思います。
 
 
食事から摂る栄養素は、血液中に取り込まれて全身へ運ばれて肌の健康に役立てられます。そのため食事から摂る栄養素バランスが肌の状態に大きな影響を及ぼすのです。肌が荒れがちな方は食生活を思い返してみましょう！
 
食べ物から摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルなどは肌のターンオーバーに必要な栄養素です。ターンオーバーは、古い角質が新しい肌細胞と置き換わる現象のことで、うるおいたっぷり美肌には欠かせません。
 
タンパク質はアミノ酸に分解されて皮膚や筋肉、血液等の材料になる栄養素です。肉や魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。
同時にビタミンやミネラル、食物繊維、脂質、炭水化物の摂取もバランスよく意識して取り入れることが大事ですよ(*^^*)
ビタミンＡ，Ｂ６、Ｃ、Ｅ、βカロチン、カルシウム、鉄、亜鉛、ナトリウム等も一緒に摂取していくことで腸内環境も整えていくと乾燥肌の改善にもつながりますよ。
 
 
バランスの良い食事で肌荒れのない肌を目指しましょう☆
 
ではまた(@^^)/~~~
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
大寒波！！寒さが厳しいですね…
我が家の前の道路は凍結していました(ﾟДﾟ;)　
日当たり、大事ですね。
交通事故に気をつけましょう！！
 
ところで交通事故が発生した際、病院や整形外科を併用して接骨院でも交通事故の治療が出来ることを知っていますか？
 
当院でも交通事故に特化した治療を受けられます。
現在ご自身を含め交通事故に遭われた方が周りにいらっしゃいましたらお気軽にご相談くださいね。
 
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
☆12月のお知らせです☆
 
 
年末年始休診　　　１２/30～１/４
　
【緊急時の怪我や痛みはＬＩＮＥにて連絡下さい。ご対応致します。】
 
店舗改装の為休診　　１２/１９
 
研修の為院長不在　　１２/１５　２１
 
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
12月に入り寒さが一気に加速しましたね。
冷えを感じる方も多いのではないでしょか？
　
足先の冷えを訴える方は意外に多く、冷えを感じる方の８割以上が足先の冷えを自覚しています。最近では女性だけではなく、男性や子供でも足先の冷えを訴える方も増えています。
 
足先が冷える理由として一番多いのは運動不足と言われています。足の筋肉、ふくらはぎは第2の心臓と言われており、足先の血液を腎臓に戻すポンプのような役割もしています。運動不足が続くと、足先の血液循環が悪くなり、足先が冷えると共に足が浮腫みます。
また、ストレスも足が冷える大きな要因です。ストレスは交感神経が亢進した状態です。交感神経の亢進は四肢末端の血液を収縮させることが知られております。ストレスが続くと四肢の血流が低下します。
そして、足の冷えは内臓、特に支給や卵巣、腸などの機能低下とも関係しています。
足先が冷える理由は様々ですが、運動やストレスなどの生活習慣が大きく関与していること間違いありません。
 
足の冷えを改善するには運動で筋肉を動かすとともにリラックスすることが大切です。
下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、ウォーキングなどが効果的ですよ(*^^*)
 
筋肉量を増やすことを意識して下半身に少し負荷をかけた運動を行うと冷えの改善だけではなく引き締まったお尻や太ももも手に入りますよ☆
 
ビタミンＥ，Ｂ１，Ｃなど、体を温める働きのあるものを意識して摂取もおススメですよ！
 
 
今年も残りわずか！
健康に過ごせるように出来る事からコツコツと取り組んではいかがですか？
 
ではまた(^^)/
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
12月に入りましたね(^^)
今年も残すところあと１カ月です！
何かと忙しない時期ではありますが、やり残しなく新しい年を迎えられたらいいですね♪
 
 
託児をご利用の皆様へお知らせです(*^^*)
 
この度キッズルームが２階に移動しました！
母子分離になりますので始まる前におむつ替えやトイレをお願い致します。
施術予約時間10分前に直接２階にお越しくださいませ☆
当日風邪等で体調が優れない時はお電話にてご相談下さい。
 
　
 
ではまた(^^)/