こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
週末は無事に空手の審査会が終わりました。
緊張して息も上がりましたが…無事に終わって一安心!(^^)!
結果発表までゆっくり過ごします☆
 
今回は【猫背】についてです。
 
猫背のリスク　
・肩凝り　頭痛　手の痺れ
・肺や横隔膜の圧迫による酸素摂取量の低下
・自律神経の乱れ
・見た目に自信が無さそう
・便秘、消化不良
　
猫背は筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本原因です。
特に腰回りの筋肉　腸腰筋と大胸筋が影響しています。
腸腰筋が縮みこむことによって体全体が前傾姿勢になってしまいます。
 
何よりもまず、強化しなければならないのは【大腰筋(腸腰筋)】と【腹横筋】です。腰回りをぐるっと回り天然のコルセットのような筋肉です。この２つの筋肉が強化されると骨盤と背骨の位置が安定し猫背の改善が期待できます！
 
 
当院でも３０分寝たままインナートレーニング楽トレがあります！
インナー検査も簡単に出来ますのでお気軽にご相談下さい(*^^*)
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
　
朝夜の冷え込みも日に日に増してきましたね。
湿度も下がってきて乾燥もしてきましたね。
こまめな水分補給も意識していきましょう(^^)
 
今回は【不眠】について書きたいと思います。
　
不眠は４つのタイプがあります。

• 寝つきが悪い入眠障害
• 眠りが浅くて何度も目が覚める中途覚醒
• 朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒
• 睡眠時間は十分なのに寝た気がしない熟眠障害

 
原因はストレスや生活習慣の乱れ、騒音等の環境の問題のほか、痛みやかゆみ等の症状やうつ病等の精神的な病気もあげられます。
不眠は生活習慣病のリスクを高め、症状を悪化させることが分かっています。自分でケアしても改善しない場合は専門医の受診を！
 
対策は？
睡眠のリズムを整えるには、朝起きる時間を一定にして、起床後に日光を浴びる習慣をつけましょう。適度な運動や、自分なりのストレス解消法を見つけてストレスを溜めないことも
大切です。
食生活では眠りが浅くなるのでお酒やカフェイン類を控えることも大事ですよ。
ビタミン12やマグネシウムは不眠の予防に関係があると言われています。
　　　　
当院でも自律神経からくる不眠や疲労回復などの治療もあります。
是非お気軽にご相談くださいね！
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
朝夕と日中の寒暖差が激しいですね。
疲れやストレス、睡眠不足などによって体が弱まると、風邪をひきやすくなります。
風邪の原因となるウイルスや細菌に抵抗する免疫機能が低下してしまうからです。
 
この秋しっかり免疫を高めて風邪に負けない体を目指しましょう！！
当院では30分寝てるだけでミトコンドリア活性できる治療もあります。
ミトコンドリアが活発に働く状態であれば細胞も生き生きと活動できますよ！
免疫力ＵＰします！
 
ご興味のある方は是非ご相談下さいね☆
 
 
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
　
毎朝のウォーキングでラジオ体操をされている方を見かけます。
子供の頃、夏休みの朝は近所の公園に集まってラジオ体操をした思い出があります☆
大人になってからはやっていないな…と思って久しぶりにやってみました！
結構キツイです笑
ラジオ体操は、骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことが出来る全身運動です。運動による全身への刺激は体の機能を高め、体力を増進させる効果が期待できます。また、体型の維持、血管を若々しく保つ、呼吸機能を保つ、骨粗鬆症の予防、心身状態を良好に保つ効果もあります。
体のバランスに不安がある人は、転倒を予防するために座って行うと良いですよ(^^)
日々の健康習慣にラジオ体操を取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)
 
ではまた~
 

こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
 
今回は、『治療への近道』と題しまして、皆さんに日常で意識してほしいことを書いていこうと思います。
 
僕たちの出来る事は、皆さんの身体の痛みを取ったり、修復したりと治療していく中で
根っこの根っこ、一番大事な事は、皆さんの『治したい』という意識です。
 
１日の中で、治療を行う時間は長くても一時間、残りの２３時間は自身で治療する時間となります。
 
そう考えると、どれだけ『意識』が大事かお分かりになると思います。
 
姿勢であったり、栄養であったり、ストレッチ、運動、睡眠と日常での意識が一番の治る為の近道なのです。
 
仕事や日常動作での発生した痛みは、悪化防止で環境を変える為にストップするわけにはいきませんが、
それ以外の時間や合間に『何ができるか』を意識して頂けると、効果的です。
 
何をすればいいのか分からなかったり、どういうストレッチ、栄養が効果的かなど、
自分に合った方法などを知りたいとお困りな方がいれば、バリバリ教えますので、
少しでもお時間あれば、気軽に足を運んでみてください。
 
 
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。