こんにちは、IBUKI接骨院の齊藤です

ダイエットの重要キーワード「脂質」

アブラには「油」と「脂」があります。

こちらにも必要なアブラ、不必要なアブラがあります。

オメガ３
オメガ６
オメガ９

聞いたことありますか？

こちらも後日詳しく説明していきますね！

IBUKI接骨院
住所 〒411-0831　静岡県三島市東本町　2-1-14　ブルーメンインセルⅡ106
電話番号 055-941-8085
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月・火・木・金　8:30～12:00 , 14:00～19:30
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こんにちは、IBUKI接骨院の齊藤です！

ダイエットの重要キーワード「たんぱく質」

たんぱく質のイメージは「筋肉」という人も多いかな？

確かに筋肉の栄養素としては一番大事！

そのほか、骨や、皮膚、髪の毛、血管、内蔵、あらゆる組織の栄養素となっています。

たんぱく質というのは体に一番大切な栄養素なんです(^^♪

ダイエットの鉄則、必要なものはしっかり食べる。

たんぱく質はしっかりとりましょう！

体重を落としたい方は、体重×1～1.2ｇが理想です(^^)/

詳しい内容は後日！

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こんにちは！IBUKI接骨院の齊藤です！

今日も暑いですね！

ダイエットの重要キーワード「糖質」

食べていい？の悪いの？

食べてもいいと思いますよ！

適量にね！

ダイエットしたいならまず不必要な「糖質」は避けたいところです

炭水化物は糖質+食物繊維

炭水化物は必要な栄養素だけど、

お菓子のお砂糖は必要ないかな？

不必要なものは食べないが無難(^^♪

暑いとアイス食べたくなっちゃいますねェ！（笑）


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こんにちはIBUKI接骨院の齊藤です!

実はダイエットも得意な接骨院、IBUKI！！

体重を減らすなら、

食事9割！運動1割！

必要なものは食べて必要じゃないものは食べない！

これが鉄則！

じゃあ何がどれくらい必要で、何が必要じゃない？

こんなことを考えながらダイエットをしていきたいですね！

ＩＢＵＫＩ接骨院ブログ、ダイエットシリーズも更新していきます！！


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