こんにちは！
IBUKI接骨院の青山です(*^-^*)
　
週末は寒さが戻りビックリしました！
最高気温が10度だったそうです((+_+))
寒暖差の疲れに負けない体づくりとリラックス出来る環境で副交感神経の働きをよくすることが季節の変わり目でも元気に過ごすポイントですよ☆
 
 
さて今回はダイエットについてです！
最近では色々な種類のダイエット方法がありますよね。自分に合ったダイエット方法一番GOODですが、痩せやすい体を手に入れる秘訣はどなたにも共通してあるのですよ(^^)v
 
骨盤とダイエットって実は深く関係しているのはご存知でしょうか？
骨盤は体の中心部にある為歪んでしまうと太りやすくなってしまいます。
 
骨盤が歪むことによって体に起こること
　・血液・リンパの循環が悪くなる
　・脚の関節の歪みが起こる
　・筋肉が固くなる
　・内臓の位置が下がる
　・姿勢が悪くなる
　・筋力が低下する
 
骨盤が歪む原因
　・足を組むことが多い　・横座りをすることが多い　・あぐらをかく　・うつぶせ寝
　・ハイヒールを頻繁に履く　・鞄やバッグなどの重いものを片側だけで持つ　・産後　等
 
骨盤の歪みは骨盤を支えている腰回りの筋肉が固まってしまうことや骨盤の位置が左右にずれたり前後に傾くこと、また産後で骨盤が開くことが主な原因ですので、腰回りの筋肉の柔軟性を回復させたり正しい位置に矯正することで治すことができます。ですがあくまでも一時的なので日常での姿勢やストレッチを習慣化することがとても大事ですよ！
 
 
当院でも骨盤矯正をして代謝UP・痩せやすい体づくりのメニューもあります！
是非お気軽にご相談下さいね(^^♪

ではまた(^^)/
 

こんにちは！
 
ＩＢＵＫＩ接骨院山田です( ﾟДﾟ)
 
今回は水を飲むことの大切さ、少ないとどうなるかについて書いていきます！
 
 
水をたくさん飲むと…
 
・血流改善
…体の水分量を保持することで血液循環が良くなり体に酸素がいきわたり、血液も
サラサラになり老廃物の排出も増ます。
 
・便秘改善
　…代謝が上がることによって腸の動きが改善されたり、便に水分が含まれスムーズに排出されます。食物繊維も摂取するといいでしょう。
 
・自律神経を整える
　…ミネラルが多く含まれているものだと交感神経のバランスを整えてくれるので、自律神経症状の軽減も期待できます。
 
 
水の摂取が少ないと…
　
・生活習慣上のリスクUP
 
・脱水症状
 
・便秘
 
・集中力の低下
 
などがあります。
 
 
理想としては1日約1.5ℓ～2ℓの水、白湯を飲むことですね！
 
お茶、コーヒー、ジュース、アルコールは体の水分量を保持するのには向いていないので、
 
基本的に水を飲むことをお勧めします。（お茶、コーヒーが体に悪いわけではないです。）
 
食事の時や水筒の中身を水に変えてみると体調に良い変化がみられると思います！
 
是非やってみてください！(^^)/