こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
もうすぐ空手の大会があります。
日々の練習がいかに大事だなと改めて実感しています。
残り僅か後悔しないように稽古を頑張ります！！
 
冬に怪我が多いことはご存知ですか？
体の筋肉の冷えが原因です。
　
スポーツの怪我予防にはストレッチが有効であることはよく知られていますが、まずは体を温めて全身の血流を良くして体の硬くなっている筋肉をほぐしてからストレッチをしたほうがより筋肉が伸展しやすく効果がアップしますよ！　
ゆっくりウォーミングアップしてから行うことが大事ですよ(*^^*)
ラジオ体操もおススメです。
ふくらはぎの筋肉を暖めて筋肉を冷やさずに負荷をかけないようにして冬でも楽しくスポーツを楽しみましょう！！
 
肉離れや捻挫、ギックリ腰等・・・急な痛みがありましたらお気軽にご相談下さい☆