こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
疲れているのに眠れない…
寝つきが悪い…
途中で目が覚める…
 
等の睡眠トラブルを抱えている方が当院にもよくいらっしゃいます。
 
何らかのストレスを受けると自律神経の乱れが生じたり体内のホルモンバランスが崩れたり、睡眠を調節する仕組みに影響している場合があります。
 
 
日常生活の中で取り組みたい自律神経を整える方法
・朝起きたら日光を浴びる
・無理のない軽い運動をして体を動かす
・毎日湯舟に浸かる
・就寝前のスマートフォンは控える
・栄養バランスの摂れた食事
・腸内環境を整える
・首を温める
・こまめに水を飲む
・ゆっくり呼吸する
 
普段の生活習慣を見直してスムーズに寝付けるように工夫することが大切です。
当院では微弱電流を使って自律神経のバランスを整えて睡眠の質を高めることが出来ます。
お気軽にご相談ください(^^)
 
 

こんにちはＩＢＵＫＩ接骨院の山田です。
 
2024年が始まりました！
 
受験生は最後の追い込みの時期ですね(;´Д｀)
 
大変だとは思いますがそれもずっと続くわけではないので、
 
目標に向かって最後のひと踏ん張り頑張りましょう！
 

こんにちは！IBUKI接骨院の青山です(*^-^*)
　
2024年スタートしましたね☆
今年の辰は【甲辰】にあたります。昨年まで努力してきたことが実を結んで成就する年になるそうです！！柔軟な発想で対応していくことが開運への近道だそうです☆
 
実は年末年始に肌荒れを気にされる方が多いです。
忘年会や帰省などでお酒やおいしいものを食べたり飲んだりする機会が多くなり胃腸に負担をかけてしまいます。また実家に帰省していつも以上に食べてしまったり、ついつい夜遅くまで起きていて昼間まで寝てしまうなどの生活リズムが乱れてしまうと肌の生まれ変わりのターンオバーが乱れ乾燥や肌荒れを引き起こします。
その他にも運動不足から血液の循環が悪くなり代謝が落ちてしまったり、暖房の中で過ごす機会が増え水分不足も肌には悪影響になります。
 
しっかり水分を摂ること、こまめに休息してストレスを上手に解消し生活リズムを整える事からはじめませんか？
 
肌荒れは当院２階バイオ・メディカルサロン・IBUKIまでお気軽にご相談くださいませ。
 
 

こんにちは！
IBUKI接骨院の青山です(*^-^*)
今年もあと僅かになりました。
インフルエンザも流行っているので免疫力高めて元気に年越ししましょう(^^)v
 
今回は【老眼】についてです。
 
老眼と聞くとどのようなイメージが浮かびますか？
　
実はここ数年で老眼の若年化が進んでいるそうなんです。
 
デスクワークが主流になり、同じ体勢のまま座っていたり、スマホを何時間も見続けている人が沢山います。
 
目の酸素不足&栄養失調になっている可能性があります。
 
細胞に溜まった老廃物や疲労物質を回収する血液の役割も血流が悪いと細胞に酸素や栄養が足りなくなり老廃物の回収も滞ります。
 
血流を良くすることが目の健康にはとても大事ですよ！
 
『チェックリスト』
 
■夕方になるとモノが見えづらいと感じる
■気づかないうちにスマホや本などを目から離している
■近くを見てから遠くを見た時、ピントがなかなか合わない
■原因不明の目の疲れ、肩こり、頭痛が続いている
■目がかすむことが増えた
■スマホ等を見ると、目がショボショボする
■小さな文字が読みづらい
■メガネを外した方が近くに見える気がする(近視の方)
 
３個以上当てはまると…老眼の可能性があります
早いタイミングでのケアが大事ですよ☆
 
お気軽にご相談ください(^^)
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
秋の涼しさが感じられる時期のなりましたね。
 
【秋バテ】と言う言葉を聞いたことはありますか？
 
・身体がだるい
・食欲がない
・肩凝り、頭痛がする
・眠たい
・風邪をひきやすい
・不眠
・立ち眩み、めまい　　　　　　　等
 
こんな症状が続いたら要注意です！！夏の疲れが一気にでたり、また寒暖差や気温気圧の変化により自律神経が乱れ、冷えも始まったりします。血の巡りが悪くなることで体の末端が冷えてしまいます。全身が冷えると様々な不調につながります。
 
適度な運動やストレッチは筋力の維持向上や血行改善、凝り等の緩和に有効ですよ☆
また規則正しい食生活も大事です！栄養バランスの取れた３度の食事や腸内環境を整える食物繊維や疲労回復のたんぱく質やビタミンＢ群や鉄分も意識してみて下さいね☆
 
当院でも自律神経を整える治療もあります(^^)v
腸内環境を整えるサイリウムや飲みやすく後味の良いプロテインも取り扱っております。
お気軽にご相談下さい。　　
 
 
ではまた(^^)/