こんにちはＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
だいぶ空いての投稿になりますね(;´Д｀)
 
暑さも徐々にピークを越え始めたころですね！
 
ＩＢＵＫＩ接骨院にも様々な症状をお持ちの方が来院されますが、
 
ここ最近で気になったのが、腰の急性痛です。
 
基本的に冬になりやすいのですが、先月は特に多かったです…
 
そんなわけで今回は急性痛を出しやすくする習慣について書いていきます。
 
急性痛と言っても、もともと慢性的な痛みがあって最近急に痛みが強くなったものや、
 
普段は痛みがなく急に痛くなったなどがあります。
 
どちらにしても考えなくてはならないのが、
 
なぜそうなったのか？です。
 
私生活の癖や仕事の体勢、ゲームの姿勢、時間、寝具があってないなど、
 
「姿勢・骨盤の歪み」
 
デスクワーク、長時間の同じ体勢、運動不足、ストレッチ習慣がないなど、
 
「筋力低下・柔軟性の低下」
 
お菓子、ジュース、高脂質食、高糖質食、コンビニ食や外食が多め、
 
タンパク質ビタミン不足など
 
「栄養不足・体重増加」
 
原因は様々です。
 
皆さんのお身体にも体を痛めるリスクがあるかもしれません…
 
是非一度生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
 
 
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こんにちは、ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
乾燥する季節になってきましたね(;’∀’)
 
 
乾燥する原因として、空気の乾燥、暖房による乾燥、いびき、水分不足など。
 
ウイルスや細菌に感染しやすくなります。
 
 
対策として、加湿器、洗濯物の部屋干し、保湿マスク、水をこまめに飲む、
 
鼻呼吸を心掛ける、肌の保湿など、
 
風邪予防にもなるのでしっかりと対策しましょう。

おはようございます、IBUKI接骨院の濱田です。
 
このところ朝晩と昼の温度差が激しく、体温調節が大変な時期となりました。
 
何やら、またコロナが増えてきてますので気を付けてください。
 
そして、まさかのフルロナ？！
インフルエンザとコロナの同時感染！！！
 
ニュースに出ていた方は３０代で大丈夫そうですが
高齢者ですとかなり深刻になると予想されますので、
可能であれば最低限の外出にしましょう！
 

こんにちは！ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
もう11月ですねー(;’∀’)
 
日が短くなる季節は交通事故が増えますので
 
みなさんも運転をされる際には十分安全確認をしましょう。

 

こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
 
今日は、『体をねじる』大事さを書いていこうと思います。
 
普段、日常生活の中で体をねじる動きは少ないです。
 
しかし、身体をねじる時に伸びる筋肉はすごく重要なのです。
 
その効果は
 
・脂肪を燃焼してくれる筋肉　
・猫背など姿勢改善
・関節の動きが良くなる
 
などがあります。
 
中でも必見なのは、『脂肪を燃焼してくれる筋肉』です！
これは、ねじることで脂肪の燃焼に重要な、
ミトコンドリアが多い筋肉が活動することがカギとなります。
 
ポイントとしては、
大腰筋、内転筋、腹横筋、ヒラメ筋、半腱様筋、半膜様筋、菱形筋
 
へのアプローチが可能となります。
 
一度凝り固まった筋肉は、なかなか伸びないので、短い時間で回数多く行ってもあまり効果はありません。
 
より効果的に行うためには、『伸ばしたら１分キープ！』
筋肉というものは、縮もうとする部位なので、伸ばした時間をキープすることも大事になってきます。
 
 
今行っているストレッチがあれば、そのストレッチを１分キープしてみてください。
 
ねじって伸ばすストレッチが気になる方は、当院へお越しください。
 
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。