こんにちは！
IBUKI接骨院の山田です！(^O^)

前回書いた姿勢不良の記事と繋がる部分が多いですが、
今回は姿勢を支える筋肉についてです！

結論から言うと大事になってくるのは、
”インナーマッスル”　です。

筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります。
その違いを簡単に説明します。

まずアウターマッスル、
これは関節を動かしたりする、自分の意思で動かせる筋肉です。
ジムで鍛えたりすることが出来ます。
パワーはあるけど持久力がないのも特徴です( ﾟДﾟ)

そしてインナーマッスル、
これは身体の深くにある、自分の意思で動かせない筋肉です。
自身でのトレーニングでは鍛えるのが非常に難しく、
大きなパワーはないけど持久力があるのが特徴です。
体幹トレーニングなども、アウターマッスルに
効いてしまっていることが多く鍛えるのが難しい筋肉でもあります。

インナーマッスルは意識的には動かせない筋肉ではありますが、
逆に考えると無意識に働かないといけない筋肉でもあります。

お腹のインナーマッスル（腸腰筋）を鍛えてあげるだけでも
姿勢が良くなったり、腰痛が良くなったりします。

IBUKI接骨院ではインナーマッスルを鍛えるEMSがあります。
お腹に電気をかけて鍛える、そんな機械です。

EMSは多く存在しますがそれぞれ目的が違うので
それを理解するのも大事ですね('ω')

低周波(0.1Hz~1000Hz)は皮膚から数ミリ届きます。
浅い筋肉を動かすには十分な周波数です。
市販の治療器でよく売っているのがこれです(^^)

中周波(1000Hz~10000Hz)は皮膚から2~3cm届きます。

高周波(10000Hz以上)は皮膚から15cm以上届きます。
インナーマッスルに効かせるのに必要な周波数です。

IBUKI接骨院にある機械は高周波のEMS”楽トレ”です
鍛えるのが難しいインナーマッスルを効率よく鍛えてくれる機械
代謝を上げる効果なんかも期待できます！
産後で筋力に低下しているママさんたちも頑張って鍛えています！
小学生から高齢の方まで使えるので安心です。
（※重度の基礎疾患や感覚障害など使用できない例もあります。）
気になる方はお気軽にご相談下さい＼(^o^)／

次回は筋肉に大事なタンパク質、プロテインについて書いていきます！

ではまた(^^)/

IBUKI接骨院
住所 〒411-0831　静岡県三島市東本町　2-1-14　ブルーメンインセルⅡ106
電話番号 055-941-8085
営業時間
月・火・木・金　8:30～12:00 , 14:00～19:30
水曜　8:30～12:00
土曜8:30～15:00
休診日 日曜・祝祭日
当院facebookはこちら
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こんにちは！
IBUKI接骨院の齊藤です。

腰の椎間板ヘルニアってご存知ですか？？('ω')


背骨と背骨の間に椎間板というクッションのようなものがあるのですが、


姿勢が悪いとそのクッションが圧力に負けて飛び出し神経にあたり痛みを生じてしまいます。（これを椎間板ヘルニアといいます）


椎間板ヘルニアってご年配の方の症状なイメージがあると思いますが（以下ヘルニアと略します）


ヘルニアは若い方でもなります。


今回治療日記としてご紹介させて頂く方は高校生で座っていられないほどの激痛でした


初回時の検査ではほとんど股関節や腰を曲げることが出来ない状態


動かすと腰・お尻・ももうらに痛みが走ってしまうほど。


大好きなバスケも諦め体育も見学、運動したくても全然できなくて元気もありませんでした

鍼灸院・カイロプラクティック・整形外科なども通っていたそうです


正直かなり時間はかかりましたが、、、


施術と以前ご紹介させて頂いた楽トレ（インナーマッスルトレーニング）を続けて


ようやく今ではランニングやスポーツも出来る状態に！

正直ヘルニアってなかなか治らないって思っていましたが


治療を通じてやってみる価値と継続治療の大事さを知ることが出来ました(^-^)


・どこへ行っても改善しない痛み・シビレ

・何年も続く痛みのせいで仕事がはかどらない

・痛みのせいでスポーツが出来ない

など

お気軽にご相談下さい(^-^)




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こんにちは！


ＩＢＵＫＩ接骨院の齊藤です


ギックリ腰、注意したいですね、、


ＩＢＵＫＩ接骨院も最近ギックリ腰の患者さまが増えてきています。


ちなみにギックリ腰ってなぜなるのか知っていますか？？


今回はギックリ腰の原因のについて少しお話させて頂きます。


原因は大きく2つあります。
（いろいろあるっちゃありますが、、）


１つは姿勢が悪くなるからです

姿勢が悪くなると腰痛の原因になると思われがちですがそうではなく

痛い時に前かがみの姿勢を取ってしまうのがギックリ腰の原因になっています。

前かがみになると背中の筋肉が元の姿勢に戻そうと背骨を常に支えてしまうので硬くなってしまいます。


そしてもう１つの原因がその硬くなり始めた筋肉が耐えられなくなり一気につります


一気につった時に周りの組織に大きな負担がかかり炎症を起こします。


この炎症が俗に言うギックリ腰です。


なってしまった時はまず痛みが楽になる姿勢を見つけて安静にして下さい


炎症はケガをした時と同じですので３日～１週間ほどで痛みは引いてきます。


痛みは引きますが決して治ったわけではありません


ギックリ腰になったということは確実に筋肉にアンバランスが生じているので


以前よりさらにギックリ腰になりやすくなってしまいます( ﾟДﾟ)


カラダのバランスまで悪くなってしまうと慢性的な腰痛の原因にもなってしまいます。


一度歪みを調べることをオススメします


痛みは我慢せず一度ご相談下さいね






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こんにちは、IBUKI接骨院の齊藤です！

 今回は僕ら痛み・歪みの専門治療家が教える
 

これだけは押さえておきたい腰痛予防TOP5
 

を載せていこうと思います！
 
 
1.片足重心をやめる。

2.痛い方を上で寝る。

3.長時間の同じ姿勢をやめる。

4.股関節をブラブラ動かす。

5.就寝前、起床時にストレッチをする。


これらは軽い腰痛からヘルニア腰痛まで使える腰痛予防です！
 

痛くない時から意識して行うことで痛みがない状態を保つことができます。
 

腰痛の原因も様々な原因があり、その8割以上が生活習慣による痛みと言われています。
 

とくに 姿勢 と ストレス の2つです(´･･`)
 

無理な姿勢を長時間続けていると筋肉にも負担が大きくかかります。
 

まっすぐな 良い姿勢 でいれば、重さは真下にかかるため、筋肉への負担は軽減されます。
 

長時間筋肉への負担をかけているとコリや痛みの原因になってきます。
 

生活習慣を改善させてあげるだけで痛みの予防はできます。
 

具体的には 姿勢の改善 ですね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
 

実際に当院に来られる患者様も


セルフケアを徹底的に指導することで病院で手術を勧められた方でも


見事に運動ができるほどまで回復しました。
 

皆様もそこまで進行しないよう5つの腰痛予防を実施して頂き


健康に過ごして頂ければと思います！
 

長引く腰痛の場合は1度相談してくださいね(^^)
 

こんにちは！

IBUKI接骨院の齊藤です

重いものを持った時
たくさん歩いた後
長時間座っている時

そんな時にお尻の痛みを感じたことありませんか？？

それ、神経が原因なんです

よく病院で“坐骨神経痛”と言われたという患者さまがいらっしゃいます

今回は、そんな坐骨神経痛で長年悩んだ方の成功例を少しご紹介させてください

その患者様は長年腰痛とお尻の痛み、さらに足のシビレも悩んでいる方でした。

病院では“腰椎の椎間板ヘルニア”と診断され、薬と湿布で様子見…。

いろんな治療院でヘルニアの治療を受けてきたそうですが、
あまり改善せず「もう人生終わった…。」みたいな表情をしてご来院されました(´・ω・`)

一通りカラダの動きをチェックしてみたところ…

（腰のヘルニアが原因ではないのでは…？）

と思い別のアプローチをしながら治療してみたところ

治療後立ってみると

シビレがない！！

と満面の笑み

ちゃんと完治の目標を立て通院をしてもらいました。

いまではジムにて筋トレまで頑張れちゃってます

よく坐骨神経痛は腰椎のヘルニアが原因だと思われがちですが、実は他に原因があるかもしれないのです。

ヘルニアもなる人の原因は何かというと

日ごろの姿勢が原因になってきます。

あなたの姿勢は大丈夫ですか？？

“痛くなる前に”、”ひどくなる前に”
が大事ですよ？？？

一度相談してみて下さい(^^)/

日ごろ良い姿勢を意識して生活してみましょう！(^-^)







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