こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
今日は、これから試合や大会シーズンとなるので、前日や近づいた時の、栄養面やコンディションを説明していこうと思います。
競技によっても異なってきますが、最低でも一週間前からピークを試合や大会当日に持っていくことが大切になってきますので、運動量や食事、睡眠など管理していくと良いと思います。
ハードな筋トレをした場合、疲労回復に72時間（3日）を要するので、ハードな筋トレは最悪3日前までが良いと思います。
試合や大会が近づくにつれ、緊張やストレスを溜めやすい状態になるので、抗ストレスホルモンであるビタミンC、精神を安定させるトリプトファンなどを含む食物を取っていきましょう。
オススメ食材としては、ブロッコリー、レバー、納豆、玄米、牛乳などです。
また、栄養としては赤身肉などのタンパク質（アミノ酸）を補給していきましょう！！！
当院では疲労回復やパフォーマンスアップ（ミトコンドリア活性）の器機として、ハイチャージを完備しています。
トップアスリートやプロ、有名校も多く愛用していて、自己新記録出せたと患者さんからも嬉しい言葉をいただいてます。
まだハイチャージを受けた事がない方は
是非、大事な日の前日か前々日に受けられる事をオススメします。
最後までお読みいただきありがとうございました。
