こんにちは！
IBUKI接骨院山田です('Д')

今回は筋肉に必要なタンパク質についてです。

まず、1日に必要なタンパク質の量とかを気にしたことはありますか？
体重1kgにつき1.2gのたんぱく質が必要とされています。
体重50kgの方でしたら60gほどですね…

これは普段の食事から摂る量としては、難しいんです、
計算して細かく食事をされている方でしたら可能ですが、
毎食考えながら作って食べる、なかなか大変だと思います…

そこで、気軽に便利にたんぱく質を摂取できるのが
プロテインですね！
最近では粉末を水や牛乳で溶かすもの、
出来上っててそのまま飲めるもの、
プロテインバー、ウエハスなど
色々あります！

なぜたんぱく質が大事なのか？(ﾟдﾟ)

血液内のたんぱく質（アルブミン）が不足すると、
血管の外に水分が出てしまい、むくみの原因になる。

筋肉量の減少、皮膚、爪、髪の毛のトラブルがでる。

内臓機能の低下、免疫力の低下、など

最近のプロテインはタンパク質だけではなくて、
多くのビタミンも一緒に摂取することが出来ます。
1つの栄養素をしっかりと摂りたい場合はサプリなども
良いと思います(^^)
効率よくバランスを考えて摂りたい場合は
プロテインをお勧めします！
トレーニングをしている人だけが飲むもの、
ではないですよ！|дﾟ)

IBUKI接骨院×IBUKIGymでオリジナルプロテインを
出しているので、良かったら飲んでみて下さい(/・ω・)/
味はココア、ヨーグルトで、量は300gと1kgがあります。



次回は夏バテの対策など書いていきます。

ではまた(^^)/


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