こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
12月に入り寒さが一気に加速しましたね。
冷えを感じる方も多いのではないでしょか？
　
足先の冷えを訴える方は意外に多く、冷えを感じる方の８割以上が足先の冷えを自覚しています。最近では女性だけではなく、男性や子供でも足先の冷えを訴える方も増えています。
 
足先が冷える理由として一番多いのは運動不足と言われています。足の筋肉、ふくらはぎは第2の心臓と言われており、足先の血液を腎臓に戻すポンプのような役割もしています。運動不足が続くと、足先の血液循環が悪くなり、足先が冷えると共に足が浮腫みます。
また、ストレスも足が冷える大きな要因です。ストレスは交感神経が亢進した状態です。交感神経の亢進は四肢末端の血液を収縮させることが知られております。ストレスが続くと四肢の血流が低下します。
そして、足の冷えは内臓、特に支給や卵巣、腸などの機能低下とも関係しています。
足先が冷える理由は様々ですが、運動やストレスなどの生活習慣が大きく関与していること間違いありません。
 
足の冷えを改善するには運動で筋肉を動かすとともにリラックスすることが大切です。
下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、ウォーキングなどが効果的ですよ(*^^*)
 
筋肉量を増やすことを意識して下半身に少し負荷をかけた運動を行うと冷えの改善だけではなく引き締まったお尻や太ももも手に入りますよ☆
 
ビタミンＥ，Ｂ１，Ｃなど、体を温める働きのあるものを意識して摂取もおススメですよ！
 
 
今年も残りわずか！
健康に過ごせるように出来る事からコツコツと取り組んではいかがですか？
 
ではまた(^^)/
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
12月に入りましたね(^^)
今年も残すところあと１カ月です！
何かと忙しない時期ではありますが、やり残しなく新しい年を迎えられたらいいですね♪
 
 
託児をご利用の皆様へお知らせです(*^^*)
 
この度キッズルームが２階に移動しました！
母子分離になりますので始まる前におむつ替えやトイレをお願い致します。
施術予約時間10分前に直接２階にお越しくださいませ☆
当日風邪等で体調が優れない時はお電話にてご相談下さい。
 
　
 
ではまた(^^)/
 
 

こんにちは、ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
最近は慢性腰痛の方が多く来院されています。
 
その中でも多い原因を紹介します。
 
・仕事で重たいものを持つ
・前かがみの体勢が多い
・長時間の子供の抱っこ
・座っている時間が長い
・ソファーに浅く座る癖がある
・ゲームをやる時の体勢
・無理な体勢でスマホを長時間使う
・寝具があってない
・運動不足
・筋力低下
・ぎっくり腰を放置して慢性化
 
など原因はさまざまですがほとんどに共通するのが、
 
体勢、姿勢に癖があることがほとんどです。
 
本来あるべき姿勢に戻して弱っている筋力を鍛えてあげれば
 
姿勢不良からくる腰痛は改善します。
 

こんにちは、ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
乾燥する季節になってきましたね(;’∀’)
 
 
乾燥する原因として、空気の乾燥、暖房による乾燥、いびき、水分不足など。
 
ウイルスや細菌に感染しやすくなります。
 
 
対策として、加湿器、洗濯物の部屋干し、保湿マスク、水をこまめに飲む、
 
鼻呼吸を心掛ける、肌の保湿など、
 
風邪予防にもなるのでしっかりと対策しましょう。

こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
今日は、女性に人気のセルフケアで「くびれ」を手に入れましょう♪
 
くびれができにくい、寸胴になっている原因の一つに、
【肋骨の開き】があります。
 
肋骨が開いていると、横に広くなりなすので必然的にくびれにくい身体になってしまいます。。。。。。
 
では、くびれの出来るセルフケアをやっていきましょう！
 
やることは、お腹の横から肋骨とお腹の境目を両手で掴みます。
掴んだまま、上半身を前後にメトロノームのように倒します。これを３往復
ポイントは、いけるとこまで上半身を倒してあげる事です。
 
同様に左右にもいけるとこまで上半身を倒して３往復してあげましょう。
 
 
肋骨を締めて、くびれた腰ができたらどうします？
みんなに見せたくなる体、ぜひてに入れて下さい！
 
本日もありがとうございました。