こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
　
毎朝のウォーキングでラジオ体操をされている方を見かけます。
子供の頃、夏休みの朝は近所の公園に集まってラジオ体操をした思い出があります☆
大人になってからはやっていないな…と思って久しぶりにやってみました！
結構キツイです笑
ラジオ体操は、骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことが出来る全身運動です。運動による全身への刺激は体の機能を高め、体力を増進させる効果が期待できます。また、体型の維持、血管を若々しく保つ、呼吸機能を保つ、骨粗鬆症の予防、心身状態を良好に保つ効果もあります。
体のバランスに不安がある人は、転倒を予防するために座って行うと良いですよ(^^)
日々の健康習慣にラジオ体操を取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)
 
ではまた~
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
三連休はいかがでしたか？
私は近所の神社のお祭りに行ってきました♪
三年ぶりの開催だったそうで子供たちは嬉しそうでした(^^)
 
夜はだいぶ冷えるようになってきましたね。日中は蒸し暑さを感じることもあるため薄着で過ごしがちです。冷えを感じたら全身防寒しなくても、実は体の一部分だけを温めることで効率的に全身を温めることができます！
 
首…太い血管が通っている為一度に多くのの血液を温めることができ、全身が効率よく温まります。マフラーや蒸しタオルを利用するのも良いですよ。
 
手首・足首…動脈が皮膚の近くに通っている為全身が温まりやすいです。リストバンドや足首ウォーマーを着用するのが早いですよ。
 
太もも・お腹・お尻・ふくらはぎなどの大きな筋肉…大きな筋肉には血管が多く通っている為全身が温まります。カイロや湯たんぽを乗せる、半身浴等の方法もあります。またスクワットやウォーキングなど太ももを意識した運動もいいですよ。
 

寒くなると筋肉が硬直して体の痛みに悩まされる方が増えます。
腰痛や肩こり等でお困りの方がいましたら是非ご相談下さい(*^^*)
 

こんにちは！
 
ＩＢＵＫＩ接骨院の山田です。
 
今回はぎっくり腰について書いていきます。
 
 
涼しくなってきて筋肉が固まりやすい時期になってきましたね(;’∀’)
 
この時期から冬にかけてぎっくり腰での来院が多くなってきます。
 
運動不足、筋力低下、姿勢不良などがあるとリスクが上がります。
 
寝起きでの動き出し、固まった姿勢からの動き出し、重たいものを持つときなどは
 
注意しましょう。
 
姿勢改善や体幹のトレーニングでぎっくり腰のリスクを減らす事は可能です。
 
年間で何回か繰り返す癖のある方や、姿勢を整えてリスクを減らしたい方は
 
ぜひご相談を(^^)
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
今週後半は一気に気温が下がるそうです。毎朝通るイチョウ並木には銀杏の実がなり始めていました。秋ですね！
秋と言えば…私は味覚の秋です(^^)
ついつい沢山食べ過ぎてしまう…そんなことはありませんか？
 
当院オススメ！！
プレミアムサイリウムプラン
化学薬品など一切使用していない天然の食物繊維で不足しがちな食物繊維を手軽に摂取できます。
プランは水分を含んで時間が経つと、50~80倍に膨張し粘土が増すため、食事の前に摂取すると、満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止に効果的です。腸内をキレイにする働きもある為便通が整い肌荒れ改善効果も期待できます！
血糖値の急上昇も抑えてくれますよ！
 
興味のある方は是非ご相談下さいね!(^^)!
ではまた~♪