こんにちは、ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
最近は慢性腰痛の方が多く来院されています。
 
その中でも多い原因を紹介します。
 
・仕事で重たいものを持つ
・前かがみの体勢が多い
・長時間の子供の抱っこ
・座っている時間が長い
・ソファーに浅く座る癖がある
・ゲームをやる時の体勢
・無理な体勢でスマホを長時間使う
・寝具があってない
・運動不足
・筋力低下
・ぎっくり腰を放置して慢性化
 
など原因はさまざまですがほとんどに共通するのが、
 
体勢、姿勢に癖があることがほとんどです。
 
本来あるべき姿勢に戻して弱っている筋力を鍛えてあげれば
 
姿勢不良からくる腰痛は改善します。
 

こんにちは、ＩＢＵＫＩ接骨院山田です。
 
乾燥する季節になってきましたね(;’∀’)
 
 
乾燥する原因として、空気の乾燥、暖房による乾燥、いびき、水分不足など。
 
ウイルスや細菌に感染しやすくなります。
 
 
対策として、加湿器、洗濯物の部屋干し、保湿マスク、水をこまめに飲む、
 
鼻呼吸を心掛ける、肌の保湿など、
 
風邪予防にもなるのでしっかりと対策しましょう。

こんにちは、IBUKI接骨院の濱田です。
今日は、女性に人気のセルフケアで「くびれ」を手に入れましょう♪
 
くびれができにくい、寸胴になっている原因の一つに、
【肋骨の開き】があります。
 
肋骨が開いていると、横に広くなりなすので必然的にくびれにくい身体になってしまいます。。。。。。
 
では、くびれの出来るセルフケアをやっていきましょう！
 
やることは、お腹の横から肋骨とお腹の境目を両手で掴みます。
掴んだまま、上半身を前後にメトロノームのように倒します。これを３往復
ポイントは、いけるとこまで上半身を倒してあげる事です。
 
同様に左右にもいけるとこまで上半身を倒して３往復してあげましょう。
 
 
肋骨を締めて、くびれた腰ができたらどうします？
みんなに見せたくなる体、ぜひてに入れて下さい！
 
本日もありがとうございました。
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
週末は無事に空手の審査会が終わりました。
緊張して息も上がりましたが…無事に終わって一安心!(^^)!
結果発表までゆっくり過ごします☆
 
今回は【猫背】についてです。
 
猫背のリスク　
・肩凝り　頭痛　手の痺れ
・肺や横隔膜の圧迫による酸素摂取量の低下
・自律神経の乱れ
・見た目に自信が無さそう
・便秘、消化不良
　
猫背は筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本原因です。
特に腰回りの筋肉　腸腰筋と大胸筋が影響しています。
腸腰筋が縮みこむことによって体全体が前傾姿勢になってしまいます。
 
何よりもまず、強化しなければならないのは【大腰筋(腸腰筋)】と【腹横筋】です。腰回りをぐるっと回り天然のコルセットのような筋肉です。この２つの筋肉が強化されると骨盤と背骨の位置が安定し猫背の改善が期待できます！
 
 
当院でも３０分寝たままインナートレーニング楽トレがあります！
インナー検査も簡単に出来ますのでお気軽にご相談下さい(*^^*)
 

こんにちは！
ＩＢＵＫＩ接骨院の青山です(*^-^*)
 
明後日は大事な空手の審査会だというのに体の至る所を負傷中です(+_+)
あれこれ考えても良いことは思い浮かばないので今出来ることを１００％発揮できるように頑張ります！！
 
先日とっても良いお話を聞きました。
 
なんだかソワソワする…
ネガティブにばかり考えてしまう…
心配事や不安事が多い…
　
そんな時こそ目の前にあることを丁寧にやる！！
呼吸1つもゆっくり吸ってゆっくり吐く
食事もよく噛んで喉を通る瞬間もゆっくり感じる
そういう事をやり続けることで自分の意識が変わるです。
 
ついつい
でも。だって。
となってしまいそうですが
まずはやってみることから始めてみようと思います!(^^)!
 
少しでもベストな状態に持っていけるように疲労回復ケガ回復のハイチャージをしたらだいぶ体が軽くなっています！　当日までラストスパート頑張ります。
試合や大会前のコンディション調整をされたい方は是非おススメですよ☆
 
ではまた(^^)/